يعد اليوم الطويل للعمل من أكثر ما يؤثر علينا، ويسبب لنا عددا من الاضطرابات أليومية، خاصة عقب العودة للمنزل، لذا يوضح دكتور رأفت سايح، استشارى الطب النفسى، بعض النصائح للتغلب على المشاكل اليومية للعمل، وتتمثل فى منع التحدث عن مشاكل العمل عند العودة للمنزل، مع محاولة تغيير الجو المحيط بالعمل بالنوم عقب العودة للمنزل أو مشاهدة شىء يعجبك بالتلفاز فكل تلك الأمور من شأنها أن تغير الروتين اليومى لحياتك، كما يمكن من حين لآخر شراء شىء ولو بسيط تضفيه إلى يومك، كأن تحضر تشيرت جديد أو شيئا بسيطا يضفى على حياتك نوعا من التغيير، فتلك التغييرات مهمة حتى تستطيع أن تكسر الروتين اليومى الذى اعتدت عليه.
ويضيف: من النصائح المهمة أيضا لتغيير نمط حياتك القيام ببعض التمارين الرياضية فى الصباح قبل الذهاب للعمل، فتلك الأنشطة من شأها أن تخلق حالة إيجابية لديك تجعلك قادرا على تحمل عبء العمل اليومى.
وفى دراسة أجراها علماء الطب النفسى أوضحوا أن من يعيشون حياة تقليدية هم من يعانون من ضغط العمل اليومى، لكن هؤلاء الذين يعيشون حياة متجدده قادرون على التغلب على عبء الأعمال اليومية، لذا حاول أن تكون منظما بحياتك، ولا تترك أعباء العمل تؤثر عليك حتى لا تعانى من الإرهاق فى نهاية اليوم.
