تقول الدكتورة آمال فتحى استشارى السمنة والنحافة, إن النظام الغذائى ذا السعرات الحرارية قليلة, قد يفيد فى التخلص من الوزن الزائد فى حالة ثبات الوزن أو بعد إدماجه مع الأنظمة المختلفة للتخلص من الوزن الزائد.
وتقدم د. آمال فتحى نظاما غذائيا, قليل السعرات الحرارية وذلك للتخلص من الوزن الزائد بشكل سريع:
- الإفـــطــــار
طول الأسبوع: عصير برتقال طازج + ( 2 ) توست أو نصف رغيف بلدى أو رغيف سن مع 2 ملعقة جبنة بيضاء أو جبن قريش أو لبنة أو 4 ملاعق فول أو بيضة مسلوقة
اليــوم الأول
الغداء: ربع دجاج مشوى + سلطة طازجة مع (2) توست أو 5 ملاعق أرز
العشاء: كوب زبادى مع نصف رغيف + ثمرة فاكهة
اليوم الثانى
الغداء: علبة تونة مصفاة + سلطة خضراء طازجة + 5 ملاعق أرز
العشاء: بيضة (2) توست + (1) فاكهة
اليوم الثالث
الغداء: شريحة بيف ستيك + خضار مسلوق + (1) توست
العشاء: جبنة بيضاء + (2) توست + (1) فاكهة
اليـوم الرابع
الغداء: شوربة عدس + سلطة خضراء طازجة + نصف رغيف بلدى
العشاء: سلطة تونة + (1) توست + (1) فاكهة
اليوم الخامس
الغداء: علبة تونة مصفاة من الزيت + سلاطة خضراء + 5 ملاعق أرز
العشاء: سلطة زبادى وخيار + (1) توست +(1) فاكهة
اليوم السادس
الغداء: 2 بيض مسلوق + سلاطة خضراء + 5 ملاعق مكرونة
العشاء: 2 ملعقة جبن قريش+ نصف رغيف بلدى + (1) فاكهة
اليـــوم السابع
الغداء: ربع دجاج مشوى + سلطة خضراء + (1) توست
العشاء: عصير برتقال طازج + (1) توست مع جبنة بيضاء + (1) فاكهة
