ولكي لا نفاجأ فوق الميزان بالرقم الذى وصلنا إليه يقدم خبير التغذية " محمود العفيفي" 5 نصائح لتجنب زيادة الوزن بعد الشتاء.
![اليوم السابع -12 -2015 اليوم السابع -12 -2015](http://img.youm7.com/images/NewsPics/gallery/pics/122015181911251591.jpg)
1- على الرغم من أن الرياضة مهمة للجسم إلا أن الأغلبية يتكاسلون عنها بسبب البرد، وهذا يسبب زيادة الوزن والأفضل أن نقوم بالتمرينات حتى لو نصف ساعة فى المنزل.
![اليوم السابع -12 -2015 اليوم السابع -12 -2015](http://img.youm7.com/images/NewsPics/gallery/pics/122015181911251592.jpg)
2- يتراجع تناول الأكلات الصحية والخضروات والفواكه ويكون التركيز على الأكلات الدسمة المولدة للدفء وهنا يجب علينا أن نجعل وحبات اليوم أساسها الخضروات أو الفواكه الطازجة
![اليوم السابع -12 -2015 اليوم السابع -12 -2015](http://img.youm7.com/images/NewsPics/gallery/pics/122015181911251593.jpg)
3- احرصى على إضافة الخضروات الورقية مثل " الكرفس ، الجرجير، البقدونس" إلى جميع الأكلات حتى تكسب بشرتك الجمال والحيوية.
![اليوم السابع -12 -2015 اليوم السابع -12 -2015](http://img.youm7.com/images/NewsPics/gallery/pics/122015181911251594.jpg)
4- إضافة عصير الليمون إلى الأكل أو تناول الماء الممزوج بعصير الليمون قادر على إكساب الجسم مناعة وتخليصه من السموم وهذا يعزز فقدان الوزن.
5- احرصى على قياس وزن الجسم اسبوعيا لمراقبة نزول الوزن أو زيادته، حتى لا نتفاجأ بزيادة فى الوزن نحن فى غنى عن حدوثها.