رجيم اليوم الواحد أحد أنواع الرجيم الفعالة التى تساعد فى فقدان الوزن بشكل سريع، والتخلص من الدهون الزائدة عن طريق تناول نوع واحد من الطعام خلال اليوم، ثم الانتقال إلى نوع آخر فى اليوم التالى،وفقا لما نشر على موقع "هيلثى ومان " الأمريكى.
رجيم اليوم الواحد يشترط عدم تجاهل وجبة الأفطار
ينصح أخصائو الرجيم فى جميع أنحاء العالم بعدم تجاهل وجبة الأفطار، نظرا لأهميتها فى تسريع عملية التمثيل الغذائى والحرق، وتكون فى 8 أو 9 صباحا ثم تليها وجبة خفيفة فى الساعة 12:00 ظهرا، ثم تناول وجبة الغداء فى الساعة 03:00 عصرا، ووجبة العشاء فى 6:00 مساء.
وجبات صحية لإتباع رجيم اليوم الواحد
اليوم الأول: كوب من الحليب غير المحلى، يساعد فى حرق الدهون فى بداية اليوم لارتفاع نسبة البروتين، مع نصف كوب قرع العسل المهروس مع نثر حبة جوزة الطيب وملعقة صغيرة من القرفة.
اليوم الثانى: ويمكنك تناول الفراولة مع كعكة الجبن، وكوب من الفانيليا غير محلى ونصف كوب الزبادى، وكوب من الفراولة المجمدة وطبق صغير من الخضروات.
اليوم الثالث: تشمل البروتين مثل الديك الرومى أو السلمون أو الدجاج أو لحم البقر، مع وجبة من الخضروات المغذية المسلوقة أو مطهية بالبخار، بجانب السلطة الخضراء.
اليوم الرابع: سلطة الخضروات التى تحتوى على ألياف مثل القرنبيط، والبروكلى والبازلاء مع زيت الزيتون المفيد، مع نصف كوب من الحبوب المعبأة الغنية بالكربوهيدرات المعقدة مثل الكينوا والفاصوليا والبطاطا الحلوة والشعير.
اليوم الخامس: بيض مسلوق فى الوجبات الثلاث بأى كمية، ومن الممكن إضافة السلطة الخضراء التى تحتوى على خس - خيار - طماطم - خرشوف - جزر - كرنب - فجل - فلفل - كرفس - بقدونس.
3-8 أكواب من الماء ضرورى لنجاح رجيم اليوم الواحد
8 أكواب من الماء ضرورى لنجاح رجيم اليوم الواحد، كما يوصى بالبن العضوى أو الشاى الأخضر ليحل محل وجبات الإفطار المناسبة، ويمكنك الاستمتاع بتناول كل ما تفضلين ليوم واحد فى الأسبوع بعد 30 يوما من هذا النظام الغذائى، ثم تأخذى استراحة لمدة7 أيام، وتكرار النظام الغذائى مرة أخرى.
موضوعات متعلقة..
دايت الزبادى يفقدك 5 كيلو فى 10 أيام.. تناول 500 جرام على مدار اليوم.. اخلطيه بالفاكهة مع وجبة العشاء.. امزجيه مع عصائر طبيعية كوجبة خفيفة.. وتناولى الأطعمة الصحية بطريقة متوازنة
رجيم صحى فى 4 ساعات لإنقاص وزنك فى 30 يوما
