ادمجى بعض العادات الصحية فى نظامك اليومى فور استيقاظك بـ 6 نصائح تساعد فى جلب الحظ الجيد الذى يساعدك فى تحقيق أهدافك.
شرب كوب من الماء يعزز صحة جهازك الهضمى وبشرتك
شرب الماء فور استيقاظك يعزز صحة جهازك الهضمى، وتحسين عملية الهضم، ويساعدك أيضا فى فقدان وزنك وتسريع سرعة الحرق، وقد تلاحظين العديد من التغيرات الإيجابية فى نضارة جلدك وشباب بشرتك.
تجاهلى السوشيال ميديا لمدة ساعة على الأقل
من الأمور المزعجة استخدامك للسوشيال ميديا فور استيقاظك والتحقق من المكالمات أو الإميلات والرسائل فى الموبايل أو جهاز الكمبيوتر المحمول، لذا يجب تجنب استخدمها لمدة ساعة على الأقل، كما يجب عدم وضع الهاتف إلى جانبك أثناء النوم حتى لا يكون أول شىء تراه فور استيقاظك لأنها من العادات الصحية السيئة.
التفكير الإيجابى يجلب الحظ الجيد
التفكير الإيجابى خاصة بعد استيقاظك من النوم يساعدك فى جلب الحظ الجيد، طوال اليوم ويمنحك شعورا جيدا بالإيجابية، مع التخلص من الأفكار السلبية التى تطرأ على ذهنك، نتيجة التفكير فى بعض المشكلات أو الأمور الحياتية و المهنية.
ملء رئتيك بالهواء النقى
بمجرد استيقاظك وفتح نافذة غرفتك حاولى أخذ نفسًا عميقًا لملء رئتيك بالهواء النقى حوالى 10 ثوان، مما يمنحك شعورا بالراحة والانتعاش.
ممارسة تمارين رياضية بسيطة
ممارسة التمارين الرياضية فى الصباح خاصة قبل وجبة الفطور وسيلة رائعة لتدفق الدم، وتجديد طاقة جسمك ومنحك شعور بالسعادة و البهجة.
تناولى وجبة إفطار صحية
وجبة الإفطار من أهم الوجبات التى تعزز صحتك، وتساعد على تنظيم سرعة الحرق، فضلا عن تناول الأطعمة التى تحتوى على العناصر الغذائية التى تمد جسمك بالفيتامينات والمعادن اللازمة مثل البيض والشوفان والفواكه أو العصائر الطبيعية.
تم أضافة تعليقك سوف يظهر بعد المراجعة