لو رياضى أو عاوز تعمل عضلات البيض بالحليب غذائك المثالى مع الجيم

يذهب العديد من الأشخاص وخاصة الشباب للصالات الرياضية "الجيم"، وذلك للحصول على قوام متناسق وعضلات قوية وجسم رياضى، وهو ما يستلزم تغذية مناسبة لتحقيق هذا الهدف.

وحول ذلك تشير الدكتورة علا محمد، أخصائية التغذية العلاجية، أن التغذية الجيدة أثناء الذهاب للصالات الرياضية من أهم الأشياء التى تساعد على الحفاظ على الجسم وصحة الشخص. وتقدم أخصائية التغذية العلاجية، بعض الأطعمة المهمة والتى يمكن أن يتناولها الرياضيون للحفاظ على صحتهم، ومنها:

1- الحليب وينصح بمنزوع الدسم وذلك للأشخاص الراغبين فى الحصول على جسم رشيق والتخلص من الوزن الزائد.
2- البيض يعد من الأطعمة الغنية بالبروتين ولذلك ينصح بتناوله باستمرار للأشخاص الرياضيين.

وتنصح أخصائية التغذية العلاجية، بضرورة تناول لتر من الحليب المضاف إليه عدد 2 من البيض وهو ما يعد من العناصر المهمة والتى تساعد على إمداد الجسم بالكالسيوم والبروتين الذى يحتاجه فى بناء العضلات، وأيضا هذه الوجبة تغنيك عن تناول اللحوم وتحتوى على جميع الفيتامينات ماعدا فيتامين سى وجميع المعادن ماعدا الحديد.