النوم الجيد ينعكس على حياتك، فإذا كنتِ تحصلين على قدر كافٍ من النوم تتأثر حياتك بشكل إيجابى والعكس صحيح، وهنا نقدم لكِ 7 علامات تدل على أنك لا تحصلين على كفايتك من النوم، بحسب موقع "All women".
1- لا تستطيعين تذكر أى شىء، فإذا كان لديكِ مشاكل فى الذاكرة وتنسين المعلومات سريعًا، فهذا يدل على أنكِ لا تحصلين على قدر كافٍ من النوم، لأن النوم العميق متصل بالذاكرة، فإذا كنتِ تنامين بعمق ستجدين أن ذاكرتك أصبحت أقوى.
2- عندما تشعرين بالضغط العصبى فأنتِ تعانين من قلة النوم أو لا تحصلين على ساعات نوم جيدة، وهو ما يؤدى لمزيد من التوتر والإجهاد.
3- إذا كنتِ لا تحصلين على كفايتك من النوم سوف تشعرين بالجوع بشكل أكبر من المعتاد، لأن السهر لساعات طويلة ليلًا يحرق مزيد من السعرات ويجعلكِ تشعرين بالجوع.
4- يقل نشاطك وتقل المهارات الحركية إذا كنتِ لا تحصلين على كم كاف من النوم.
5- إذا كانت لديكِ مشاكل مرضية، فهذا يدل على أنك لا تحصلين على قدر كاف من النوم، كما أن قلة النوم تضعف مناعتك وتجعلكِ عرضة للأمراض.
6- تفتقدين القدرة على التركيز فى أى شىء، وهذه من علامات عدم حصولك على نوم صحى.
7- تغير المزاج دليلًا على أنك لا تحصلين على كفايتك من النوم، فإذا وجدتِ نفسك تشعرين بالحزن المفاجئ، فهذا يدل على أنكِ لا تنامين بشكل جيد.
