كيف تحافظ على صحتك فى شهر رمضان؟
سؤال يدور برأس البعض ويجيب عنه بمجوعة نصائح الدكتور محمد حلمى استشارى السمنة والنحافة.
وأهم ما ينصح به حلمى هو:
1- عدم الوصول لمرحلة الشبع فى وجبة الإفطار لتجنب الإصابة بالتخمة ولترك مجال لتناول وجبات خفيفة أخرى بين الوجبتين.
2- ينصح بمضغ الطعام جيدا، وذلك لتنشيط عملية الهضم خاصة للأشخاص الذين يعانون من اضطرابات فى الهضم وآلام فى المعدة.
3- ينصح بتأخير وجبة السحور وذلك للتقليل من الإحساس بالجوع والعطش.
4- الإكثار من تناول الماء والسوائل بين الإفطار والسحور، لتعويض الماء المفقود فى العرق طوال النهار.
5- الإكثار من السوائل يجنبك الإصابة بالإمساك الذى ينتج عن نقص السوائل.
6- ينصح بتجنب العصائر المحلاة لأنها تزيد من الشعور بالعطش.
7- الإكثار من تناول الفاكهة والخضروات الطازجة لاحتوائها على نسبة عالية من الماء الذى يحتاجه الجسم وكذلك الأملاح والفيتامينات الهامة للجسم.
8- الإقلال من تناول الأطعمة الدسمة، وذلك لمنع التلبك المعوى والتخمة وللمحافظة على مستوى الدهون.
9- عدم الإسراف فى تناول المشروبات الغازية بين وجبتى الإفطار والسحور .
10- ضرورة ممارسة الرياضة بعد الإفطار بساعة مثل المشى.
11- صلاة التراويح تساعد على الهضم وتمنع تراكم المواد الضارة فى الجسم.
تم أضافة تعليقك سوف يظهر بعد المراجعة