بعد رمضان.. فى 7 أيام اعملى لجسمك "ريفريش"واستعيدى حيويتك

يحذر أطباء التغذية من العادات السيئة التى نكتسبها خلال شهر رمضان، حيث يكثر تناول الأطعمة الدسمة والحلويات والمقالى، ليستيقظ الجسم بعد 30 يوما، وقد اكتسب وزنا زائدا وخمولا وفقدانا للحيوية.

وتقدم خبيرة التغذية "إيناس حافظ" نظاما غذائيا لمدة 7 أيام لاستعادة الحيوية والطاقة:
1- قومى بزيادة المحتوى الغذائى من الخضراوات حيث يجب إعطاء الجسم راحة قصيرة من اللحوم والألبان هذا سيساعد الجسم على التخلص من الحمضيات الزائدة.
2- عليك الامتناع عن تناول السكريات ومنها العسل الأسود، الفواكه مرتفعة الحلاوة.
3- ابتعدى عن جميع محسنات الطعام والإضافات مثل "الكاتشب، المستردة ،صوص الصويا، الخل".
4- أكثرى من تناول الأسماك مع الأرز البسمتى والخضراوات.
5- تناول حبات من الجوز، اللوز، والفواكه المجففة بين الوجبات تعتبر وسيلة صحية لتنشيط الجسم.
6- إضافة الزيوت الصحية "زيت الزيتون، الكتان" على المأكولات لمحاربة أكسدة الخلايا.
7- احرصى على تناول كميات معقولة من الماء النقى لكل 20 كيلو من وزنك يجب تناول لتر ماء "لو وزنك 80 كيلو" يجب عليك تناول 4 لتر ماء.