التفاح المشوى
بديل عن التهام مكعبات الشيكولاته فى المساء قومى بوضع بعض الفواكه فى الميكروويف لمدة 3 دقائق وعند خروجها رشى قليل من بودرة القرفة عليها ، ستعوضك هذه الوصفة عن تناول السكريات.
الأعشاب تزيد حرق الدهون
إضافة الاعشاب الطازجة أو المجففة مثل " النعناع ، الريحان، البقدونس، الزعتر" إلى الأكلات سيجعل طعمها لذيذ ويجنب ربة المنزل من وضع الزبد إلى الأكلات، أو إضافة الكاتشاب والمستطردة إلى الساندويتشات.
لا تغفلى البصل الطازج
كثير من الدراسات أثبتت أن للبصل فوائد كبيرة يأتى على رأسها تقوية جهاز المناعة، وزيادة سرعة الحرق فى الجسم ولهذا ينصح بإضافته طازج إلى السلطات وبعض الأكلات القابلة لذلك
تجنبى الملح والفلفل الاسود
تجنبى دائما معركتك النفسية فى كمية وضع الملح والفلفل الأسود إلى الطعام عليك فقط معرفة أن الأمتناع عن وضع الملح فى الطعام بدون الالتزام ببرنامج غذائى يخفض الوزن 5 كيلو، أما فى حالة اتباع برنامج رجيم يخفض الضعف وربما أكثر.
تعرفى على أنواع الزيوت
من نصائح أطباء التغذية تجنب الزيوت فى عملية طهى الطعام، ولكن مطبخ يخبرك أن هناك كثير من الزيوت غير معروفة لك تساعد على حرق دهون الجسم منها زيت " الكتان، الأرز" كما أنها مفيدة جدا للصحة حيث لا تتأثر بالحرارة العالية.
التفاح والقرفة
التفاح والرمان مع العسل من وجبات السناكس الفعالة للغالية للشعور بالشبع السريع ومنح الجسم طاقة كبيرة بسبب قلة الطعام وأيضا لا تمثل أى خطورة على سلامة النظام الغذائى.
