الجهاز الهضمي هو جهاز فى غاية التعقيد، فعلى سبيل المثال هناك أطعمة سهلة المضغ والهضم مثل الموز، وهناك أطعمة أخرى يصعب هضمها، ورصد موقع Live Strong أهم الأطعمة سهلة الهضم:
1- الأرز البنى
على الرغم من أنه مصدر كبير للكربوهيدرات ويحتوى على نسبة كبيرة من الألياف أيضا، إلا أن الأرز البنى لا يزال خيارا أفضل بالمقارنة مع الأرز الأبيض، فإنه لا يسبب الإمساك أو الغازات أو الإسهال.
2- الموز
الموزمفيد للغاية بالنسبة للجهاز الهضمى لأنه يحتوى على البوتاسيوم، ويعتبر مصدرا جيدا للألياف أيضا، كما أنه يوفر 17٪ من الاحتياجات اليومية من فيتامين C.
3- الأفوكادو
الأفوكادو يحسن عمل الجهاز الهضمى، وخفيف جدا على المعدة، فالأفوكادو مفيد جدا لأنه يحتوى على البوتاسيوم والدهون الصحية والألياف.
4- الخضروات الورقية
الخضروات الورقية مثل السبانج مفيدة للغاية للصحة، لأنها تساعد على طرد السموم والمواد الغذائية التى يصعب على المعدة هضمها.
5- الشوفان
يحتوى على نسبة عالية من الألياف ويقلل من مستوى الكوليسترول فى الجسم ويحسن من عمل الجهاز الهضمى بشكل كبير.
6- الزبادى
من أفضل الأطعمة للجهاز الهضمى، ويحتوى على البروبيوتيك، والكالسيوم ،والبروتين، وجيد للعظام والصحة العامة.
7. سمك السالمون
جميع أنواع الأسماك تحتوى على أحماض أوميجا 3 الدهنية والبروتين، ولكن سمك السالمون من بين أكثرالأسماك سهلة الهضم، لأنه يحتوى على البروتين وأوميجا 3 مع القليل من الدهون .
8 . البيض
البيض هو مصدر غنى بالبروتين والمعادن وبيض الدجاج هو على الأرجح الأفضل للهضم خاصة البيض المسلوق، لأنه لا يحتوى على نسبة زيوت.
تم أضافة تعليقك سوف يظهر بعد المراجعة