قال الدكتور أشرف قورة استشارى أمراض السمنة وتنسيق القوام، إن هناك عددا من الطرق للتغلب على الجوع الحقيقى أثناء تطبيق الحمية الصحية، ويأتى على رأس أنوع الجوع "Real hunger"، وهو يجعل الجسم يشعر بالارتعاش بسبب انخفاض مستويات السكرى ويسبب الصداع وانخفاض الطاقة واضطرابات المعدة، فيما يأتى بعده جوع التليفزيون، عندما يجلس الشخص لمشاهدة فيلم سينمائى أو برنامجه المفضل على التلفاز يبدأ بالأكل بدون وعى.
وأكد قورة، أن الابحاث والدراسات أظهرت أن الشخص يستهلك عددا هائلا من السعرات الحرارية فى لحظة تناوله للطعام أثناء التلفاز، يأتى بعدها جوع الغضب، وهو يظهر عند الشعور بالغضب تتراجع نسبة السكر بالدم مما يحدث الوحدة المزاجية، خصوصًا عندما يكون الشخص غاضبًا وجائعًا فى الوقت نفسه يستهلك كميات أكبر من الطعام.
وبعده يأتى ما يسمى بجوع الظهيرة، أو هو يبدأ بالفترة التى تبدأ فيها طاقة الإنسان بالتراجع يمكن إدراج عدد من الوجبات الخفيفة كالفاكهة أو الخضروات التى تحتوى على الألياف والمكسرات والزبادى والوجبات البروتينية لتساعد الأفراد على البقاء على طاقتهم لمدة أطول.
وأضاف قورة، أن النوع الخامس جوع التوتر والضغط، عندما نكون فى حالة من التوتر والضغط الزائد نبدأ بتناول الحلويات، ولكن لابد من التحكم بالأمر عند الشعور بالضغط عليك ممارسة التمارين الرياضية وشرب الماء، حيث إن هناك بعض الاشخاص عند إصابتهم بالتوتر يبدأون بتناول كميات أكبر من الطعام بالتالى زيادة بالوزن لابد من التغلب على ذلك بممارسة التمارين الرياضية، وبعده يأتى جوع ما قبل الحيض، ويحدث مع متلازمة قبل الحيض نتيجة لتغيرات فى هرمونات الجسم لدى النساء والفتيات مما يزيد من فتح الشهية.
وأشار قورة، إلى أن النوع السابع جوع الدماغ، ويحدث عند الشعور بالتعب أو الإرهاق أو نتيجة للتسويف والمماطلة فى العمل والأفضل معالجة حالات التسويف بدلًا من تناول الطعام للهروب، مشيرًا إلى أن أسباب الشعور بالجوع المستمر الإهمال فى وجبة الإفطار، والجفاف وتناول سعرات حرارية بلا فائدة، والنوم والدهون والبروتينات، بالإضافة مشاهدة التلفزيون أكثر من اللازم.
