1- الألياف
إذا كان لديك إمساك شديد يزورك من حين لآخر أو ألم شديد أو نزيف، فمن المهم أن تذهب للطبيب لأن هذه الأعراض يمكن أن تكون علامة على وجود اضطراب فى الجهاز الهضمى أكثر خطورة. وفى معظم الحالات يكون الإمساك مجرد علامة على أن النظام الغذائى يحتاج مزيد من الألياف يوميا لدرء الإمساك.
2- تناول الفشار
الفشار وسيلة منخفضة السعرات الحرارية ورائعة للحصول على المزيد من الألياف فى النظام الغذائى الخاص بك دون الإصابة بالبدانة، حيث إنه من الحبوب الكاملة، التى يعتبر زيادتها فى النظام الغذائى وسيلة فعالة للقضاء على الإمساك.
موضوعات متعلقة..
لعلاج الإسهال.. 4 وصفات طبيعية من الزنجبيل تخلصك من المشكلة
دراسة: الألبان الصناعية تتسبب فى 5. 60 % من حالات الإسهال بين الأطفال
تم أضافة تعليقك سوف يظهر بعد المراجعة