لذلك تقدم "ياسمين الشرقاوى" خبيرة التغذية بعض النصائح الغذائية الخاصة بأيام العيد التى من الممكن أن تحقق المعادلة نوعاً ما وتجمع بين التمتع بهذه الأصناف والاحتفال والاحتفاظ فى نفس الوقت بأوزاننا، دون تعرض إلى زيادة مفاجئة بها.
* نصائح غذائية يجب أن تتبعها فى العيد
- كحكة واحدة فى اليوم: يفضل أن نتناول كحكة واحدة فى اليوم مع صنف آخر "بتيفور" أو غريبة"، ومن الممكن أن نسمح بحوالى 2 فى اليوم الأول، حتى لا نهجم على أجسامنا بالسكر ونسبب لها اختلال فى نسب الحرق.
- نصف رغيف مع السمك: إذا تناولنا سمك أو رنجة أو فسيخ فلا يجب أن نتعدى النصف رغيف، ومن الممكن أن نتناول المزيد من السلطة والفواكه والعصائر فيما بعد حتى نشعر بالشبع.
- طبق كشرى صغير: الكشرى لا ضرر منه فهو مفيد، لكن حتى نتجنب أضرار النشويات التى تملأه، من الممكن أن نتناول طبق صغير منه مكون من 7 ملاعق.
- تجنب الترمس والحمص: يفضل أن نتجنب الترمس والحمص نهائياً، لأنه عمل على إضعاف حالة القولون ويتسبب فى انتفاخ يحدث خداع بصرى ويؤدى إلى زيادة الوزن حتى يعود لشكله الطبيعى.
- تقسيم الوجبات: يجب أن نعود ونقسم الوجبات إلى 3 حتى ولا ننتظم على وجبات رمضان نهائياً حتى لا نعود أجسامنا على هذا النظام الذى يقلل من عملية الحرق.
- الابتعاد عن الحلوى: يجب أن نكتفى بالكحك ولا نتناول أى نوع من أنواع الحلوى مهما تعرضنا لضغوط أثناء الزيارات العائلية.
