كشف تقرير نشره الموقع الهندى"بولد سكاى" عن طريقة بسيطة تساعد فى تخفيف التوتر، وذلك من خلال الضغط بلطف على بعض النقاط أو مجالات التركيز فى الجسم، وتشمل النقاط الآتى:
1.الأذن: فان الضغط برفق على الجزء الداخلى من الأذن بإصبعك أثناء التنفس بعمق، فهذا يساعد فى تخفيف الإجهاد.
![](https://img.youm7.com/ArticleImgs/2016/8/24/52210-الاذن.jpg)
النقطة الحمراء أعلى الأذن
2.المعدة: فالضغط على هذه النقطة أعلى المعدة تعزز التنفس وتحرر الحجاب الحاجز، مما يساعدك على الاسترخاء بشكل جيد.
![](https://img.youm7.com/ArticleImgs/2016/8/24/40716-المعدة.jpg)
الضغط على أعلى المعدة
3.أسفل فروة الرأس: وذلك من خلال الضغط أسفل الرأس فوق الرقبة، فالضغط على هذه النقطة بلطف لمدة 20 ثانية يخفف من التوتر.
![](https://img.youm7.com/ArticleImgs/2016/8/24/41966-اسفل.jpg)
اسفل فروة الراس
4.كف اليد: فالضغط على باطن كف اليد يقلل من الإجهاد على الفور، لأن هذه النقطة تعتبر خط الطول المهم كما يقال وتؤثر على البنكرياس والكبد والقلب.
![](https://img.youm7.com/ArticleImgs/2016/8/24/46368-باطن-اليد.jpg)
باطن كف اليد
5.الصدر: فتدليك وسط الصدر باستخدام 3 أصابع، يمكن أن يخفف من أثر المشاكل العاطفية والقلق عن طريق تهدئة الجهاز العصبى.
![](https://img.youm7.com/ArticleImgs/2016/8/24/23042-الصدر.jpg)
الصدر
.القدم: من خلال الضغط على باطن القدم من اتجاه اليسار، بالإضافة إلى تدليك الأصابع، فهذا يساعد على توازن الطاقة فى الجسم وشعور الجسم والعقل بالراحة .
![](https://img.youm7.com/ArticleImgs/2016/8/24/47558-باطن-القدم.jpg)
القدم
7.الكتف: وذلك بالضغط على منطقة وسط الكتف من الظهر بشكل جيد، للتخفيف من التوتر والقلق.
![](https://img.youm7.com/ArticleImgs/2016/8/24/36319-الكتف.jpg)
الكتف