هناك أطعمة عدة يمكنها ضبط الهرمونات التى هى فى أغلبها فواكه وخضروات تعمل على تنظيم معدلات الهرمونات فى الدم لما تتمتع به من خصائص.
وقد ذكر الموقع الهندى "بولد سكاى" قائمة بهذه الأطعمة التى تتميز بوجود نسبة كبيرة من الألياف بها، وفى هذا السياق يأتى ذكرها تباعا وهى كالتالى:
1- الكرنب: من الخضروات التى تتميز بوجود نسبة كبيرة من الماء والألياف فى داخلها ولذلك فهو نوع من الخضروات الصحية التى يمكن لها أن تضبط نسبة الهرمونات فى الجسم، كما أن كل الخضروات التى تشبهه مثل "الخس" تؤدى نفس الدور.
2- الأطعمة المليئة بالألياف: مثل الحبوب والخضروات فهى ذات تأثير جيد جدا على نسبة الهرمونات فى الجسم
3- الأطعمة "الأورجانك": الأكلات التى تأتى من مصدر طبيعى غير مشبع بالكيماويات، وهى الأطعمة التى يطلق عليها "أورجانيك" هى من الأطعمة التى تضبط نسبة الهرمونات فى الجسم.
4- البسلة: من الأطعمة التى تؤدى دورا كبيرا فى هذا الاتجاه، فاحتواؤها على الاستروجين يجعل منها نوع من الخضروات ذى الفائدة الكبيرة فيما يتعلق بضبط الهرمونات.
5-الخضروات الليفية: من ضمن الأكلات التى يمكن الاستعانة بها فى هذا الاتجاه، ومن ضمن أمثلتها السبانخ.
6- الأطعمة المحتوية على أوميجا 3: ويمثلها الأسماك والتونة والسلامون وهى أنواع من الأطعمة التى لا بد من تناولها لفوائدها الكثيرة ومن ضمنها ضبط الهرمونات.
7- الفراولة: الأطعمة التى تحتوى على "الفلافونويد" هى من ضمن الأطعمة التى يمكن الاستفادة من أكلها لضبط الهرمونات.
تم أضافة تعليقك سوف يظهر بعد المراجعة