تحتوى الفواكه على العناصر الغذائية اللازمة لصحة الإنسان تقوية الجهاز المناعى أو الوقاية من بعض الأمراض، لكن لها أضرارها أيضاً خاصة أن بعضها يحتوى على نسبة سكر عالية تجعلها ضارة لمرضى السكرى وتؤدى إلى زيادة الوزن، يوضح تقرير نشره موقع أمريكى "webmd "الفواكه التى تحتوى على نسبة عالية من السكر مثل:
المانجو
تعتبر المانجو من الفواكه الغنية بالألياف والمواد الغذائية الأخرى تحتوى ثمرة المانجو على 45 جراما من السكر، يفضل تناول بعض شرائح منها للمحافظة على الوزن أو مقدار السكر الذى تتناوله طوال اليوم.
![mango mango](https://img.youm7.com/ArticleImgs/2017/10/6/53209-mango.jpg)
كريز
يحتوى كوب من الكريز على 18 جراما من السكر، إذا كنت تملأ وعاء من الكريز، يجب تناول وجبة خفيفة المسموح تحتوى على مقدار السكر المسموح بتناوله.
![كريز1 كريز1](https://img.youm7.com/ArticleImgs/2017/10/6/71821-كريز1.jpg)
الكمثرى
تحتوى ثمرة الواحدة المتوسطة الحجم من الكمثرى على 17 جراما من السكر، إذا كنت تحاول خفض نسبة السكر يفضل وضع شرائح من الكمثرى فى بعض اللبن قليل الدسم أو على سلطة.
![93772-كمثرى 93772-كمثرى](https://img.youm7.com/ArticleImgs/2017/10/6/93686-93772-كمثرى.jpg)
البطيخ
يحتوى الحجم المتوسط من البطيخ على 17 جراما من السكر تحتوى على المعادن والعناصر الغذائية التى يحتاجها جسم الإنسان لإعادة شحن الجسم لذلك يفضل تناول شريحة أو اثنين من البطيخ.
![striped_watermelon_bag_87193_640x360 striped_watermelon_bag_87193_640x360](https://img.youm7.com/ArticleImgs/2017/10/6/57563-striped_watermelon_bag_87193_640x360.jpg)
تين
يحتوى اثنين من التين متوسطة الحجم 16 جراما، يفضل تناول شريحة من التين.
![59892-فوائد 59892-فوائد](https://img.youm7.com/ArticleImgs/2017/10/6/59892-59892-فوائد.png)
الموز
يحتوى الموز ذو الحجم المتوسط على 14 جرام من السكر. يفضل تناولها وسط شطيرة زبدة الفول السودانى قطعة صغيرة منها للحفاظ على الوزن.
![banana-benefits banana-benefits](https://img.youm7.com/ArticleImgs/2017/10/6/65893-banana-benefits.jpg)
العنب
يحتوى كوب من العنب على 23 جرام من السكر.
![ws_Fresh_grapes_1024x768 ws_Fresh_grapes_1024x768](https://img.youm7.com/ArticleImgs/2017/10/6/96670-ws_Fresh_grapes_1024x768.jpg)
الفواكه قليلة السكر :
الأفوكادو
تحتوى ثمرة الأفوكادو على نصف جرام فقط من السكر، لكنها مرتفعة فى السعرات الحرارية لذلك تناول بشكل يومى يزيد من الوزن.
![Avocado Avocado](https://img.youm7.com/ArticleImgs/2017/10/6/74795-Avocado.jpg)
الجوافة
تحتوى ثمرة الجوافة على 5 جرامات من السكر وحوالي 3 جرامات من الألياف.
![16_Guava-e1478608398882 16_Guava-e1478608398882](https://img.youm7.com/ArticleImgs/2017/10/6/61304-16_Guava-e1478608398882.jpg)
الشمام
يحتوى الشمام المتوسط الحجم على 5 جرامات فقط من السكر و23 سعرات حرارية .
![cantaloupes1 cantaloupes1](https://img.youm7.com/ArticleImgs/2017/10/6/118925-cantaloupes1.jpg)
بابايا
تحتوى نصف بابايا صغيرة على 6 جرامات من السكر.
![papaya papaya](https://img.youm7.com/ArticleImgs/2017/10/6/70997-papaya.jpg)
الفراولة
يحتوى كوب من الفراولة على 7 جرامات فقط من السكر.
![strawberry strawberry](https://img.youm7.com/ArticleImgs/2017/10/6/139780-strawberry.jpg)