يعانى كبار السن من ضعف النظر لأسباب متعددة، منها تقدم العمر واتباع نظام غذائى خاطئ، لكن من الممكن علاج ذلك بتناول أطعمة صحية تحتوى على فيتامينات C، E، A والزنك، جنبا إلى جنب مع الكاروتينات مثل اللوتين و زياكسانثين الذى يقوى البصر ويحمى بقعة العين والعدسة والقرنية ، يشير تقرير نشره موقع أمريكى " draxe "أفضل الأطعمة التى تقوى البصر خاصة فى مرحلة الشيخوخة وهى :
1-تناول الأطعمة النيئة غير مطبوخة مثل الخضروات التى تحتوى على مواد مضادة للأكسدة في الطعام وفى حالة طهى الأطعمة الخاصة يجب أن تكون في درجات حرارة منخفضة قدر الإمكان .
يفضل تناول الأطعمة الطازجة والغنية بالفيتامينات وتحتوى على نسبة أقل من مبيدات الآفات أو المواد الكيميائية السامة الأخرى.
من الأطعمة التى تحتوى على فيتامينات مفيدة لتقوية البصر هى :
1-الجزر.
2-الخضراوات الخضراء مثل(اللفت، الخردل، كرنب والسبانخ).
3- القرنبيط، براعم بروكسل.
4- البرتقال والجريب فروت والليمون.
5-البطاطا.
6-فاصوليا خضراء.
7-البيض خاصة صفار.
8-التوت.
9-البابايا، المانجو، الكيوي، البطيخ والجوافة.
10-حبوب ذرة.
11-الفلفل الأحمر.
12-بازيلاء.
13-المكسرات والبذور (السمسم والبندق واللوز والمكسرات البرازيل، وما إلى ذلك).
13-الأطعمة البحرية مثل،أطعمة الغنية بأوميغا 3، والأطعمة الغنية بالزنك (سمك السلمون والماكريل والسردين والرنجة والتونة وما إلى ذلك) بالإضافة إلى اللحوم التي تتغذى على العشب.
