وجود الصداع أثناء الحمل ليس أمرًا غير طبيعيًا، ففى كل مرحلة من مراحل الحمل يكون له أسبابه. الصداع فى الشهور الثلاثة الأولى من الحمل يحدث بسبب زيادة تدفق الدم والدورة الدموية وزيادة الهرمونات فى الجسم، أما فى الثلث الثانى من الحمل فقد يكون الأمر أفضل كثيرًا ويختفى الصداع إلى درجة كبيرة، ولكنه يعود مرة أخرى فى الثلث الأخير من الحمل لأسباب كثيرة منها التوتر من اقتراب موعد الولادة، قلة النوم، انخفاض سكر الدم، ارتفاع ضغط الدم واحتقان الجيوب الأنفية.
ماذا تفعلى لتخفيف الصداع أثناء الحمل؟
أول ما يخطر ببالنا حين نشعر بالصداع هو أن نتناول مسكنًا، ولكن فى الحمل هناك قيود على تناول الدواء ولذلك يفضل دائمًا اللجوء للعلاجات الطبيعية لعلاج الصداع.
وإليكِ مجموعة نصائح مفيدة من موقع "لايف هاك" الأمريكى من أجل مواجهة الصداع أثناء الحمل:
1- كلى كميات صغيرة من الطعام على مرات متكررة، ولا تبقى نفسك جائعة لفترة طويلة من الزمن.
2- احصلى على كمية كافية من الراحة، خاصة فى الثلث الأخير من الحمل.
3- طبقى الكمادات الباردة أو الساخنة على الرأس والرقبة والكتفين.
4- احصلى على تدليك لجسمك من أجل الحصول على الاسترخاء.
5- خذى دشًا دافئًا ليمنحك الاسترخاء ويخفف من شعورك بالتوتر.
6- احصلى على قيلولة كلما أمكن ذلك، ويفضل أن تفعلى ذلك فى غرفة مظلمة.
7- احرصى على الخروج وتنفس الهواء النقى.
8- استمعى إلى موسيقى تساعد على الاسترخاء.
9- اشربى الكثير من الماء والعصائر الطازجة.
10- تجنبى بعض الأطعمة والمشروبات التى تتسبب فى زيادة الصداع أثناء الحمل، منها الشوكولاتة والأغذية التى تحتوى على مواد تحلية صناعية والحلويات والكريمة الحامضة والفول الزبادى واللحوم المصنعة.
تم أضافة تعليقك سوف يظهر بعد المراجعة