بعد الأحداث الأخيرة.. روشتة نفسية للتعامل مع حالة الاكتئاب العامة

الأربعاء، 12 أبريل 2017 09:00 ص
بعد الأحداث الأخيرة.. روشتة نفسية للتعامل مع حالة الاكتئاب العامة اكتئاب
رشا الشرقاوى

مشاركة

اضف تعليقاً واقرأ تعليقات القراء

حالة من الاكتئاب العامة تسيطر على الشعب المصرى بعد تفاقم الأحداث الأخيرة فى كافة المجالات ، فكلما شاهد التلفاز سمع خبراً لم يعجبه ، كلما تصفح مواقع التواصل الإجتماعى قرأ منشوراً أثار غضبه ، ليبدأ اليأس يدب فى نفسه ويؤثر على أدائه العملى وطريقة تعاملاته مع الآخرين بسب الحالة السائدة.

ولمحاولة مواجهة تلك الحالة السائدة ، نصح مينا جورج الخبير النفسى ، بضرورة اتباع 7 نصائح لمواجهة اكتئاب المرحلة ، وهى :

1- لا تكن متلفى سلبى للأخبار طيلة الوقت ، دون القيام بأى دور يجعلك تشعر بالمشاركة والتفاعل مع الآخرين ، أى تجنب متابعة ما يحدث حولك دوة أن يكون لك دور فعال.

2- عدم الاعتماد طيلة الوقت على العقل فى طمأنة نفوسنا ، وتقديم مبررات عقلانية بحتة لما يحدث ، بل يجب الرضا بالواقع والتفكير فى طريقة سليمة للتعامل معه.

3- عدم التفكير السيئ فى المستقبل ، فالواقع الحالى الذى نعيشه حتى وإن كان سيئاً ، لا يعنى بالضرورة أن المستقبل سيكون سيئاً أيضاً.

4- لا لتعميم القضية ، فليس كل ما يحدث حولك قد يؤثر عليك ، وكذلك عدم التفكير بأنانية أيضاً فى نفس الوقت ، أى الموازنة بين الأمور.

5- حاول ألا تكون مستغلاً للأحداث، وساعد الآخرين ولو مساعدات بسيطة، فكلما ساعدت غيرك ستشعر بالرضا الداخلى ويزداد اليقين لديك بقرب الأشياء الجملية منك.

6- عدم فقدان الأمل مهما حدث ، والبحث عن الجانب الإيجابى فى كل الأمور ، وعدم الاستسلام للمشكلات والوقوف أمامها دون حل.

7- عدم ربط الحالة النفسية بالحالة المادية ، وعدم الخوف من المستقبل بسبب قلة المال .










مشاركة

لا توجد تعليقات على الخبر
اضف تعليق

تم أضافة تعليقك سوف يظهر بعد المراجعة





الرجوع الى أعلى الصفحة