تنسى السيدات خلال الحمل النوم خاصة فى الشهور الأخيرة لهن قبل الولادة، فتكون رحلتهن صعبة من البداية، حيث إن الحامل قد تشعر بالتعب فى بداية شهورها الثلاثة الأولى، حتى بعد أن تحصل على الكثير من النوم، وذلك لأن هذه هى طريقة جسمك لإخبارك بأنك تحتاج إلى مزيد من الراحة.
وتتابع المرأة رحلتها فى الأشهر الثلاثة الثالية، بحسب ما ذكره موقع "womenshealth" الأمريكى، والتى تكون عادة نقطة تحول فيتم استبدال التعب بالشعور بالصحة والطاقة، ولكن فى الثلث الثالث، تزيد كل الآلام ويصبح النوم أكثر صعوبة، بسبب حركات الطفل، والتردد المستمر على الحمام، وزيادة عملية التمثيل الغذائى فى الجسم، وكذلك تشنج الساق خلال النوم. ولكن لا تيأسى فهناك بعض الطرق البسيطة التى تساعد على النوم فى كل فترات حملك مهما كانت طبيعتها.
1- استلقِ على الجانب الأيسر.
2- استخدمى الوسائد للحصول على الدعم، وذلك وراء ظهرك، وبين الركبتين، وتحت بطنك.
3- ممارسة عادات النوم الجيدة، مثل الذهاب إلى الفراش والاستيقاظ فى نفس الوقت كل يوم واستخدام سريرك فقط للنوم والعلاقة الزوجية.
4- الذهاب إلى الفراش فى وقت سابق بوقت قليل عن ساعة نومك.
5- خذى القيلولة إذا كنت غير قادرة على الحصول على قسط كاف من النوم ليلا.
6- شرب السوائل اللازمة فى وقت سابق من اليوم، حتى تتمكنى من شرب أقل فى ساعات قبل النوم.
