الصداع النصفى هو نوع شائع من الصداع الذى قد يحدث مع أعراض مثل الغثيان، والتقيؤ، أو حساسية للضوء فى كثير من الناس، ويشعر الشخص بالألم والخفقان فقط على جانب واحد من الرأس ولا يوجد علاج محدد للصداع النصفى وأفضل حل هو إدارتها فى المنزل، ووفقًا لموقع "only my health" الطبى هناك العديد من الأطعمة التى يمكن أن تساعدك على مكافحة الصداع النصفى.
1 قهوة
كانت القهوة مرتبطة ارتباطًا وثيقًا بالصداع النصفى، والكافيين كان واحدًا من الأسباب الأكثر شيوعًا التى تسبب الصداع النصفى فى بعض الناس، وخلافا لذلك، قد تساعد أيضًا بضعة أكواب من القهوة على تخفيف الألم عند حدوث الصداع النصفى والكافيين يساعد على تورم الأوعية الدموية فى الدماغ وتقليصها.
2 ثمار
كثير من النساء فى كثير من الأحيان تعانى من الصداع النصفى خلال فتراتهم بسبب انخفاض مفاجئ في مستويات هرمون الاستروجين. وكلما ارتفع مستوى هرمون الاستروجين كلما زاد سقوطه خلال الفترات ما أدى إلى الصداع النصفي الشديد، والفواكه، والمعروف عن القيمة الغذائية العالية والمحتوى منخفض الدهون، تحتوى على هرمون الاستروجين النباتي في أليافهم التي تتحكم في مستويات هرمون الاستروجين. يتم الحفاظ على هذه المستويات بشكل طبيعي من قبل أجسامنا عن طريق إزالة الهرمونات المفرطة مع إفراز.
3 زنجبيل
ويعتقد أن الزنجبيل لديها مركبات مماثلة لتلك الموجودة في العقاقير غير الستيرويدية المضادة للالتهابات التى قد تعمل ضد الصداع النصفى عن طريق منع المواد الالتهابية تسمى البروستاجلاندين. يمكنك ببساطة إضافة التوابل إلى لوحة الخاص بك كما وعندما تشعر بأى أعراض الصداع النصفى.
4 سمك
الأسماك مثل السلمون أو الإسقمرى، هى مصادر غنية من الأحماض الدهنية أوميجا 3 التي قد تساعد على تقليل الصداع النصفي. وقد وجد الباحثون في جامعة سينسيناتي أن الأسماك الدهنية يقلل من التردد وكذلك شدة الصداع النصفي لدى بعض الناس عندما تؤخذ في شكل ملحق على مدى ستة أسابيع
5 الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم
وقد أظهرت العديد من الدراسات أن نقص المغنيسيوم يمكن أن تجعل الدماغ أكثر عرضة للصداع النصفي. الأطعمة المغنيسيوم الغنية مثل الحبوب الكاملة، والفاصوليا، والخضراوات الورقية الخضراء المورقة يمكن أن تساعد في مكافحة الصداع النصفي، أى غذاء غنى بالمغنيسيوم يمنع الصداع النصفى على المدى الطويل.
