الكثير من الأمراض المزمنة مثل السكر والضغط والقلب والسمنة تأتى نتيجة اتباع العادات اليومية الخاطئة وأبرزها تناول الأكلات غير الصحية لذلك ذكر موقع stylecraze، بعض الإرشادات التى تساعدك على الحفاظ على صحتك وهى:
1: تجنب الأطعمة غير الصحية، حيث إنها تؤثر على القلب ونسبة الكولسترول فى الدم ويجب الاهتمام بالفواكه والخضراوات الغنية بالفيتامينات والبروتينات.
2: الحرص على تناول وجبة الإفطار فهى من أهم الوجبات فى اليوم حيث إنها تساعد على التركيز طوال اليوم .
3: الاهتمام بالنظافة الشخصية وخصوصًا غسل اليدين بالصابون المطهر للتخلص من الجراثيم والبكتيريا.
4: تجنب الإفراط فى تناول الطعام وخصوصًا المتعلق بالحالة المزاجية فبعض الناس يأكلون عن الغضب أو الفرح أو الزعل ولكن يجب تنظيم الوجبات.
5:الابتعاد عن الأطعمة الدهنية حتى لا تعرضك لمشاكل فى القلب والكبد والمعدة.
6: الابتعاد عن التفكير المتشائم حتى لا تتعرض للاكتئاب والمشاكل النفسية.
7: الاهتمام بدمج العديد من العناصر والفيتامينات فى الوجبة الواحدة فيجب أن تحتوى على حديد وفيتامينات وكالسيوم وخضار ولحوم خالية من الدهون .
8:الابتعاد عن تناول الأطعمة قبل النوم مباشرة حتى لا تتعرض للتخمة والسمنة.
9:الاهتمام بممارسة التمارين الرياضة فهى وسيلة فعالة للحفاظ على الصحة والطاقة.
10: لا تجلس بشكل مستمر لساعات طويلة حتى لا تضر صحتك وعظامك.
تم أضافة تعليقك سوف يظهر بعد المراجعة