عملية الأيض أو التمثيل الغذائى، هى العملية التى تحول الأطعمة الصلبة إلى طاقة بالجسم، عند النوم يحتاج جسمك للطاقة لأداء وظائف مثل إصلاح الخلايا، وكذلك تنظيم عملية التنفس، فى كل مرة للأكل، تقوم الإنزيمات فى خلايا الجسم بتحطيم الطعام وتحويله إلى طاقة، وذلك يعنى عملية تمثيل غذائى أسرع. ووفقا لموقع "boldsky" فكلما حرقت سعرات حرارية كان ذلك أسهل لإنقاص الوزن.
- أفضل طرق لزيادة التمثيل الغذائى لإنقاص الوزن
1- اتباع نظام غذائى منخفض فى عملية التمثيل الغذائي.
2- تجنب الإجهاد، فالإجهاد المزمن يمكن أن يبطئ عملية التمثيل الغذائى.
3- رفع الأوزان بطريقة صحيحة لتعزيز نمو العضلات تجدد عملية التمثيل الغذائي.
4- المشاكل الصحية مثل اضطرابات الغدة الدرقية، مرض السكرى، هشاشة العظام ومتلازمة المبيض المتعدد الكيسات يمكن أن تؤثر على عملية التمثيل الغذائي.
5- تناول وجبة الصباح الغنية بالمغذيات بعد وقت قصير من الخروج من السرير سيساعد على زيادة التمثيل الغذائى.
6- شرب الشاى الأخضر، حيث يحتوى على العنصر النشط يسمى كيتشينز التى تساعد على تعزيز عملية التمثيل الغذائي.
- أفضل وقت من اليوم لممارسة الرياضة للسيدات
التمرين خلال منتصف اليوم.
التمرين فى وقت مبكر، لأن لديك المزيد من الطاقة خلال هذه المرحلة.
ممارسة رياضة المشى خلال فترة الحيض.
