٥ أطعمة تعزز من ذاكرتك وتحارب النسيان

الجمعة، 02 يونيو 2017 09:30 ص
٥ أطعمة تعزز من ذاكرتك وتحارب النسيان النسيان - ارشيفية
كتبت سماح لبيب

مشاركة

اضف تعليقاً واقرأ تعليقات القراء
ذكر موقع (health) الطبى أن هناك عددا من الأطعمة التى تعزز من الذاكرة خاصة ممن يعانون من النسيان كثيرًا بسبب ظروف الحياة والضغوط، وأوضح الموقع أن أبرز ٥ أطعمة تعزز من الذاكرة هى: 
 
 

1- البيض المسلوق

 
البيض هى مصدر غنى من الكولين، وهو عنصر غذائى مهم يستخدم لإنتاج الأسيتكولين، وهو ناقل عصبي تشارك في تحفيز الذاكرة.
 

2- عين الجمل

 
هى مصدر غنى من حمض ألفا لينولينيك وهو نوع من أوميجا 3 الدهون التى يستخدمها الجسم، وتحتوي الجوز أيضًا على مضادات الأكسدة التى تسمى حمض الاليجيك، والتى يمكن أن تمنع الدماغ من الضرر الجذرى. 
 

3- السمك

 
سمك السلمون والماكريل والتونة وغيرها محملة الأحماض الدهنية أوميجا 3 صحية مثل حمض دوكوساهيكسانويك ، وهو مهم للحفاظ على الخلايا العصبية تعمل بشكل صحيح.
 

4- الخضروات 

 
الخضروات مثل القرنبيط والسبانخ هى مصادر مهمة  من فيتامين E وتناول الخضراوات الخضراء قد يقلل من مستوى الأحماض الأمينية المعروفة باسم هوموسيستين في الدم، وقد يؤدي ارتفاع مستوى الهوموسيستين إلى موت الخلايا العصبية في الدماغ.
 

5-  أفوكادو

 
من الفواكه  الدسمة وهو مصدر غنى من مضادات الأكسدة فيتامين E وفيتامين C التى من المعروف أن يقلل من خطر الإصابة بمرض الزهايمر. 

 









الموضوعات المتعلقة


مشاركة

لا توجد تعليقات على الخبر
اضف تعليق

تم أضافة تعليقك سوف يظهر بعد المراجعة





الرجوع الى أعلى الصفحة