حرقة المعدة من المشاكل التى يعانى منها الكثير من الأشخاص وتكون ناتجة عن بعض العوامل منها الأطعمة والمشروبات وغيرها.
كما ذكر تقرير نشره الموقع الإلكترونى لكلية هارفارد للصحة العامة أن حرقة المعدة هو شعور غير مريح بالحرقة يتواجد فى منتصف الصدر ويعد من أمراض الهضم الأكثر شيوعًا وتنتج عن ارتجاع الحمض المعوى الذى يتجه من المعدة للمريء ويؤدى إلى الشعور بالحرقة والألم ولا يجب تجاهله .
قدم التقرير العديد من الخطوات التى تساعد فى تهدئة حرقة المعدة والتغلب على الألم من خلال الآتى:
1. تناول وجبات صغيرة فى الطعام بقدر الإمكان، لأن امتلاء المعدة يضع ضغطًا على العصارة المرارية .
2.تناول الطعام بطريقة بطيئة ومريحة، لأن ملء المعدة بشكل سريع يضع الكثير من الضغط على المعدة ما يسبب قرحة المعدة .
3.الجلوس مستقيمًا بعد تناول الطعام، لأن النوم يضع ضغطًا على المعدة ويزيد من الارتجاع الحمضى .
4.تجنب تناول الطعام فى وقت متأخر من الليل، لأن تناول وجبة فى غضون ثلاثة ساعات قبل النوم يمكن أن تؤدى إلى تفاقم أعراض حرقة المعدة .
5.لا تمارس الرياضة على الفور بعد تناول الطعام، من الضرورى إعطاء فرصة للهضم والانتظار لعدد من الساعات بعد تناول الطعام قبل ممارسة الرياضة.
6.الابتعاد عن المشروبات الغازية، لأنها تعزز حمض المعدة وتسبب التقيؤ.
7.تجنب الأطعمة الغنية بالتوابل والطماطم والثوم واللبن والقهوة والشاى والنعناع والمشروبات الغازية والشيكولاتة
