ذكر موقع "prevention" الطبى أن التهاب المفاصل وآلامها من أكثر الأعراض التى تصيب الكثير من الأشخاص، التى تستمر معهم على مدار فترات طويلة، إلا أن هناك علاجات منزلية من الممكن أن تساهم فى تخفيف الآلام وعلاج الالتهاب ومن أبرزها:
1 فقدان الوزن
زيادة الوزن يزيد من الضغط على المفاصل، و10 أرطال من زيادة الوزن يساوى زيادة الضغط 40 رطلا على الركبتين.
2 الابتعاد عن الأنشطة الصعبة على الأربطة
مرضى التهاب المفاصل يحتاجون إلى تجنب الأنشطة التى تنطوى على قبضة ضيقة أو التى تضع الكثير من الضغط على الأصابع، ولابد من راحة اليد مثل رفع الأكواب والأطباق والأوانى والمقالى، بدلا من إمساكها بأصابعك أو بيد واحدة فقط.
3 ارتداء أربطة العضلات
التفاف الأربطة الطبية حول الكوع أو مفاصل الركبة يساعد على تخفيف الآلام، مثل الأربطة الضاغطة مع شرط عدم ربطها بإحكام حتى لا تصيب الأوعية الدموية فى المفصل.
4 شراء قفازات كهربائية
وتستخدم القفازات التى تعمل بالبطارية للتخفيف من آلام الالتهاب ومن الممكن ارتدائها طوال الليل أثناء النوم.
5 التمارين بانتظام
هناك عدد من التمارين البسيطة التى ينبغى أن تتم من قبل جميع المصابين بالتهاب المفاصل يوميا وتسمى تمارين نطاق الحركة، والتى يجب أن تتم استشارة الطبيب المختص فى كيفية إجرائها بالمنزل، حيث تساعد المرضى على حركة صحية والتخفيف من الالتهاب.
