"مش عارف أنام.. بحب السهر.. أنا كائن ليلي"... جمل معتادة نسمعها من الكثيرين ممن يعشقون الليل ويفضلون الاستمتاع بالسهر مع الأصدقاء، وقضاء الأوقات في التواصل عبر مواقع التواصل الاجتماعي ومشاهدة التليفزيون، لكن منذ اللحظة ستغير عادة النوم متأخرا بعد أن تعرف فوائد الاستيقاظ مبكرا عبر السطور المقبلة.
أسباب مهمة تدفعك للنوم مبكرا وفقا لموقع huffingtonpost
..1- محبو السهر الذين يتوجهون إلى فراشهم في وقت متأخر من الليل هم أكثر عرضة للتفكير في الأفكار السلبية، والعقل يحتاج إلى راحة؛ ليتمكن من التعامل بشكل مناسب مع المشكلات والمشاعر المختلفة.
2- النوم متأخرا وأخذ قسط غير كاف من النوم يضعف جسدك ويعكر مزاجك، بينما النوم مبكرا يمنحك الاسترخاء ويجعلك أكثر تفاؤلا، ويعطي المريض فرص أعلى في الشفاء.
3- معظم حوادث السيارات تحدث مع سائقين ناموا متأخرا ولم يحصلوا على القسط الكافي من النوم، ففقدوا تركيزهم واتزانهم.
4- النوم مبكرا يجعلك أكثر إنتاجية في العمل، ويسهل على الدماغ أداء الوظائف المعرفية الأساسية مثل التركيز والتذكر، ودعم مهارات التفكير الإبداعي.
5- الحرمان من النوم مبكرا لساعات كافية منتظمة يحرمك من فرصة رفع معدلات الحرق في جسمك، والطاقة اللازمة لممارسة الرياضة أو إيجاد الوقت لاتخاذ تدابير غذائية صحية، وبالتالي وزن أعلى واحتمالات أكبر للإصابة بالسمنة.
6- النوم مبكرا يعزز صحتك ويدعم جهازك المناعي في مواجهة الأمراض.
تم أضافة تعليقك سوف يظهر بعد المراجعة