هل تشعر بالتوتر والقلق؟ أنت لست بمفردك الذي تشعر بمثل هذه المشاعر السلبية التي يمر بها الكثيرون، ولكن هل فكرت في أفضل الطرق للتخلص منها تجنبا للإصابة بالإكتئاب؟ إذا كانت إجابتك نعم فعليك قراءة هذا التقرير للتعرف علي أفضل الحيل التي يقدمها موقع "healthline"، ومنها:
-ممارسة الرياضة من أهم الممارسات التي تكافح الشعور بالإجهاد والتوتر والقلق والضغط النفسي، ولذا فممارسة الرياضة بشكل منتظم من الطرق الجيدة جدا، لأنها تساهم في إفراز هرمونات القلق والتوتر كالكورتيزول وهذا ما يجعلها تعمل علي تقليل فرص الشعور بالإجهاد.
-أخذ القسط الكافي من النوم من الحيل الجيدة، لأن ذلك يعمل على تقليل الشعور بالإجهاد والتعب.
- مشروب الليمون الدافيء قبل النوم يساهم في تقليل شعور بالإجهاد.
-الاهتمام بتناول الأطعمة الغنية بالأوميجا 3 كالأسماك فهي جيدة جدا للتخلص من الإجهاد والقلق.
-الشاي الأخضر يحتوي على العديد من مضادات الأكسدة التي تعمل علي تقليل من التوتر والقلق.
- ضوء الشمعة من الحيل الجيدة، وأيضا الزيوت الأساسية ذات الروائح التي تعمل علي تهدئة الأعصاب، فهى تحد من الشعور بالتوتر والقلق.
تم أضافة تعليقك سوف يظهر بعد المراجعة