يضطر الأطفال خلال العام الدراسى للجلوس لفترة طويلة على المكتب سواء فى المدرسة أو أثناء المذاكرة فى المنزل، مما يعرضهم، لأضرار صحية مثل الإصابة بأمراض القلب والسكري وغيرها، وذلك وفقاً لما ذكره موقع " standdesk"، والذى أشار أيضاً إلى أضرار أخرى، نتعرف عليها فى السطور القادمة.
فقد أظهرت الدراسات الحديثة أن الأطفال الذين يجلسون لفترة طويلة، عرضة لحدوث تطورات خطيرة في تدفق الدم والشرايين، مما يشير إلى حدوث مشاكل بالقلب والأوعية الدموية، بالإضافة إلى السمنة وأمراض الكبد .
طرق المذاكرة الصحيحة:
يجب على الأم أن تدرب أطفالها على اتباع النصائح التالية للوقاية من الأضرار الصحية الناتجة عن الجلوس لفترة طويلة أثناء المذاكرة، والتى ذكرها موقع " standdesk"، وهى :
- الوقوف كل 30 دقيقة والتحرك فى أرجاء المنزل، وذلك لتحسين تدفق الأوعية الدموية.
- ممارسة رياضة المشى، والتى تزيد من معدل ضربات القلب وتحسين عملية التنفس.
- تمدد الساقين عند الشعور بألم أثناء الجلوس، أو القيام والتحرك فى أرجاء المنزل أو ممارسة اليوجا، والتى تساعد على الاسترخاء وتحسين الذاكرة .
- الحصول على قسط من الراحة من فترة لأخرى، وقضائها فى التنزه أو التحدث مع الأصدقاء فى الهاتف.
- الوقوف هو أحد أسهل الطرق لمكافحة الأثار السلبية للجلوس لفترات طويلة، والذى يساعد أيضاً على تحسين تدفق الدم فى الجسم وكسر الروتين الممل الناتج عن الجلوس لفترة طويلة من الوقت.
