عضلة الفخذ هي واحدة من العضلات رباعية الرؤوس، تقع عضلة الفخذ في منتصف الجزء الأمامي من الفخذ، وهي مسئولة عن تمديد الركبة والورك وثني الفخذ، كما أنها تعد العضلة الرئيسية التي يمكنها ثني الورك.
يحتوي الفخذ على ثلاث مجموعات من العضلات القوية: عضلات الفخذ (فى مقدمة الساق) ، والعضلات رباعية الرؤوس (تقع في الجزء الخلفي من الساق) ، والعضلات المقربة في الداخل ( داخل الساق) ، تعمل عضلات الفخذ الرباعي وعضلات أوتار الركبة معا على تمديد وثني فليكس الساق.
عضلة الفخذ المستقيمة لديها رأسان وفقا لموقع " verywellfit" ، وتعتبر واحدة من العضلات التي تشكل مفصل الورك، والتى تقع ضمن مجموعة من العضلات التي تساعد الساقين والجذع معًا في حركة الانثناء.
عضلة الفخذ
تشمل العضلات التي تتكون منها عضلات الورك:
القطنية الكبيرة
المستقيم الفخذية
المشطية
سارتوريوس
فى كثير من الأحيان تتعرض عضلات الفخذ إلى الإصابة نتيجة القيام بأعمال شاقة مما قد يعيق عمل الساق بطريقة جيدة ولتجبن ذلك يمكن اتباع الآتى:
هناك عدد من الأشياء التي يمكنك القيام بها لتقليل خطر الإصابة بسلالة الفخذ. وتشمل هذه:
الاحماء المناسب وتمتد قبل أو بعد التمرين.
زيادة تدريجية في كثافة التمرين .
مراقبة الأداء الرياضى للشخص جيدا.
تدليك الساق المنتظم.
استكمال برامج التأهيل الكامل بعد أي إصابة إلى الطرف السفلي.
تم أضافة تعليقك سوف يظهر بعد المراجعة