ترغب الكثير من الفتيات البدينات فى انقاص أوزانهن عند وجود مناسبة خاصة أو تم دعوتهن لحضور مناسبة لأحد الأقارب كالزفاف والخطوبة، ويصبح البحث عن جسم رشيق وأقل وزنًا هاجس لديهن لكى يتمكن من ارتداء الفستان يبرز جمالهن وأنوثتهن.
ويوجد خطوات للرجيم السريع للمناسبات لكن يجب الوعى أنه يجب ألا يستمر أكثر من أسبوعين لأنه ليس صحيا، ويمكن أن يترتب على الاستمرار فيه حدوث أضرار لأعضاء الجسم، وهو يحتاج قوة إرادة حديدية، وإلا فإن الجوع سوف يجعلك تتخلى عن هذه الخطط بسرعة، وذلك وفقًا لموقع healthline.
رجيم
1- تقليل السكريات والنشويات:
الجزء الأكثر أهمية هو خفض السكريات والنشويات، لأن هذه الأطعمة تحتوى على عناصر تحفز إفراز الأنسولين بشكل أكبر، والذى يعد هرمون تخزين الدهون الرئيسى فى الجسم، فعندما ينخفض يبدأ الجسم فى حرق الدهون بدلًا من الكربوهيدرات، وبالتالى ينخفض الوزن، كما أن خفض الأنسولين يسهل من مهمة تخلص الكلى من الأملاح والماء الزائد فى جسمك، مما يقل فى الوزن أيضًا.
الرجيم
2- تناول البروتين والخضراوات:
يجب أن تحتوى كل وجبة من وجبات الطعام على مصدر بروتين ومصدر للدهون وخضراوات منخفضة الكربوهيدرات، فالبروتين سيجعلك تشعرين بالشبع ولا تحتاجين لتناول كميات كثيرة من الطعام.
3- لا للدهون:
العامل الأهم هنا هو أن منع تناول الدهون والاعتماد على المشويات والخضراوات المسلوقة أو المشوية فى الفرن، وفى حال الاضطرار لتناول الدهون فيمكن استبداله بملعقة صغيرم من زيت الزيتون.
4- ممارسة الرياضة ساعة يوميًا:
فى الطبيعى من يقوم بعمل رجيم متوازن يعتمد على ممارسة الرياضة بمعدل متوسط يبلغ 3 مرات أسبوعيًا، لكن فى حال الحصول على الرجيم السريع لابد من القيام بممارسة الرياضة يوميًا، إذا لم يكن رفع الأثقال خيارًا مناسبًا بالنسبة إليك، فستكون هناك بعض التمارين البسيطة مثل تمارين الجرى أو الركض أو السباحة أو المشى.
تم أضافة تعليقك سوف يظهر بعد المراجعة