غالبًا ما يكون الإسهال طريقة جسمك فى التعامل مع الاضطرابات في الجهاز الهضمي، ويستمر الإسهال الحاد أقل من أسبوعين ويمكن أن يأتي من عدة مصادر، مثل العدوى الفيروسية أو البكتيرية أو التسمم الغذائى وغيرها من الأسباب، لذلك نقدم لك عدة نصائح لعلاج الإسهال والتخفيف من أعراضه المختلفة المزعجة للجميع، وذلك وفقا لما ذكره موقع "healthline" الطبى.
الاسهال
نصائح لعلاج الاسهال بالماء
شرب السوائل خاصة الماء أمر مهم جدًا فى علاج الإسهال الذى يتسبب فى حالة من الجفاف لدى الشخص، ولكن لا ينبغي أن يستخدم الكحول والحليب والصودا وغيرها من المشروبات الغازية أو الكافيين في السوائل التى نتناولها، لأنها قد تجعل الأعراض أسوأ.
نصائح لعلاج الإسهال بالبروبيوتيك
البروبيوتيك هي مصادر للبكتيريا "الجيدة" التى تعمل فى الأمعاء بشكل صحى، بما فى ذلك: الأجبان الناعمة، والشوكولاتة الداكنة والزيتون الأخضر، والمخللات، وخبز العجين، والزبادى، والبكتيريا الجيدة التى تعيش في الأمعاء ضرورية لأداء الجهاز الهضمي وحماية الأمعاء من العدوى.
تشير الدراسات إلى أن هذا النوع من البكتيريا قد يساعد الأمعاء على محاربة العوامل التى تؤدى للأمراض غير المرغوب فيها والتأكد من أنها تمتص المغذيات بشكل صحيح، ويجب استخدامه بحذر في الأشخاص الذين يعانون من عدم كفاية أنظمة المناعة.
علاج الإسهال
نصائح لعلاج الإسهال بالنظام الغذائى
تناول أطعمة معينة يمكن أن يساعد على التخفيف من أعراض الإسهال وضمان أن صحتك لا تسوء من عدم تناول الطعام، وذلك من خلال الألياف المنخفضة التي ستساعد في تثبيت البراز، وتشمل:
- الموز.
- الأرز الأبيض.
- عصير التفاح.
- دقيق الشوفان.
- البطاطس المسلوقة.
- الدجاج المشوي مع إزالة الجلد.
- حساء الدجاج.
الإسهال
نصائح لعلاج الإسهال بالوقاية
عادة ما لا تكون الأطعمة المقلية والدهنية جيدة لدى الأشخاص المصابين بالإسهال، ويجب أن تفكر أيضًا في الحد من الأطعمة الغنية بالألياف مثل الفواكه والخضراوات التي يمكن أن تزيد الانتفاخ، وهنا نقدم طرق الوقاية من زيادة الإسهال وتفاقم الأمر، من خلال تجنب هذه الأطعمة:
- المحليات الاصطناعية (الموجودة فى العلكة والمشروبات الغازية وبدائل السكر)
- الفاصوليا
- التوت
- البروكلى
- الكرنب
- القرنبيط
- الحمص
- القهوة
- حبوب الذرة
- المثلجات
- الخضراوات الورقية الخضراء
- الحليب
- البازيلاء
- الفلفل
- الخوخ
- الشاي
