يمر الكثير منا بحالات من التقلب المزاجى الناتج عن تغيرات الطقس، أو نقص بعض العناصر الغذائية فى الجسم، ونشعر بالاكتئاب أو سوء المزاج فى بعض الأحيان، ولكن نوعية الطعام لها دور فعال فى حالتك النفسية.
وهذا ما يشير إليه الدكتور محمد حلمى استشارى السمنة والنحافة، والذى أكد على أن تعرض الجسم لنقص فى العناصر الغذائيقة يتسبب فى الشعور بالقلق والتوتر وتقلب المزاج، وللتخلص والقضاء على ذلك والشعور بالسعادة والاستقرار النفسى، عليك القيام بهذه النصائح، ومنها:
-هل تعلم أن تناولك لصدر الديك الرومى يساهم فى إفراز هرمون السعادة، ويساعد على شعورك بالإستقرار النفسي، والراحة النفسية والإسترخاء، ولذا تناوله عند شعورك بالتوتر والقلق.
- الفاصوليا من الأطعمة الهامة لنفسيتك فتناولهم يقلل من شعورك بالقلق والتوتر.
-السبانخ من أفضل أنواع الخضروات الغنية بالحديد والعديد من العناصر الغذائية الهامة لصحتك، فتناولها يشعرك بالراحة النفسية والسعادة والإقبال على الحياة.
-هل تعلم أن تناولك للموز والشوكولاتة يشعرك بالسعادة وتقبل الأخريين، ولذا يمكنك فى الصباح تناول موزة مع كوب من الحليب، وبعد الغداء تناول قطعة صغيرة من الشوكولاتة.
