ترتفع أعداد المنتحرين يوما عن الآخر وتزيد من المخاوف التى تبثها منظمة الصحة العالمية من خلال إحصائياتها السنوية، ومع ذلك لا يتجه الأشخاص إلى الطبيب النفسى فى مرحلة مبكرة من إحساسهم بالإحباط قبل أن يتحول لاكتئاب، ومن ثم ميول انتحارية تصل للإقدام على الانتحار، وهنا تقدم لنا الدكتورة شيرين دحروج، أخصائى التأهيل النفسى بمستشفى العباسية للأمراض النفسية والعقلية، 7 نصائح نفسية مهمة مع بداية الشعور بالإحباط.
وتؤكد دحروج، فى تصريحات خاصة لـ"اليوم السابع، أن الفكرة السلبية تكون مثل حبة السكر فى صغرها ولكن إذا لم يتم الاهتمام بإزالتها ستجمع حولها 100 نملة، لذلك يجب على أى شخص مواجهتها من خلال:
- عندما يشعر الشخص أن أموره تسوء أو تحدث معه مشكلة وتصاحبها أفكار سلبية يجب عليه أن يتجه للطبيب النفسى.
- يوجد أنواع مهدئات للتعامل مع الحالة ولكن يجب وصفة طبيب وليس تناولها بشل عشوائى.
- يجب أن يشغل تفكيره بأكبر قدر ممكن.
- ممارسة الرياضة.
- الانشغال بشىء مثل تعلم أشياء جديدة لأن التفكير سيجعله يفكر مرة أخرى.
- لا يتركه من حوله للانعزال.
- الابتعاد عن الأمور التى تحبطه.
تم أضافة تعليقك سوف يظهر بعد المراجعة