أسبوع دايت للمبتدئين .. مناسب للحوامل والمرضعات ومختلف الأعمار

هناك الكثير من أنظمة الدايت التى يحتار فيها الشخص ولا يعلم كيف يختار الصحى بالنسبة له، خاصة أن هناك حالات لا يصلح معها أى نوع رجيم.

وأوضح الدكتور جاسر البربرى اخصائى التغذية العلاجية، أن هناك نظام رجيم لمدة أسبوع يصلح لكافة الأعمار من الصغار وحتى كبار السن، بل ويصلح أيضا للنساء الحوامل والمرضعات، واللاتى تجدن صعوبة فى التكيف مع وضعهن لظروفهن الخاصة.

وأشار اخصائى التغذية العلاجية لـ" اليوم السابع"، إلى أن هذا النظام قد يفقد الوزن من 2 إلى 4 كيلو شرط التزام الشخص به جيدا، ويشمل النظام الآتى:

1-  وجبة الافطار :
 

قطعة جبنة اي نوع أو بيضة + نصف رغيف بلدي+ ثمرة خيار أو طماطم

+كوب زنجبيل أو شاى اخضر

2-  وجبة الغداء :
 

قطعة صدر فراخ او سمكة اي نوع او 6 ملاعق فول + 5 ملاعق ارز او نصف رغيف بلدي+ خضار سوته + سلاطة خضراء او زبادي

3-  وجبة العشاء:
 

1بقسماط سن او ربع رغيف سن + قطعة جبنة لايت او بيضة مسلوقة + خيار او خس

وأوضح طبيب التغذية العلاجية أنه يسمح بين الوجبات يتناول بعض الفاكهة بحد أقصى 8 ثمرات من الفراولة او 2 تفاح اخضر أو أي خضراوات ، كما يمكن شرب كوب زنجبيل او شاي اخضر أو حقنة من اللب السوري او فشار ملح قليل او قطعة صغير شكولاتة غامقة.

وأكد الطبيب على ضرورة شرب المياه بمعدل من 2 إلى 3 لتر يويما مع المشى لمدة نصف ساعة يوميا.