يجد بعض الأشخاص أنظمة غذائية مختلفة للتخلص من الوزن الزائد بالجسم، والتى قد تفشل فى بعض الأحيان، نتيجة تطبيقها بطريقة خاطئة أو وجود خطأ فى النظام الغذائى المتبع، ولحل هذه المشكلة يمكن اتباع نظام غذائى الذى يتبعه المشاهير مثل نجم بوليوود رام تشاران، وهو أحد النجوم البارزين في صناعة أفلام تيلوجو، وفقاً لما ذكره موقع "healthyceleb ".
رام تشاران
النظام الغذائى لرام تشاران لإنقاص الوزن
وجبة الإفطار:
تشمل وجبة الإفطار بيضتين وحليب لوز وكوب من الشوفان.
وفي الساعة 11:30 صباحًا تناول كوب من شوربة الخضار.
النظام الغذائى لرام
وجبة الغداء
تشمل وجبة الغداء 200 جرام من صدر الدجاج، ونصف كوب من الخضار الكاري الأخضر، ونصف كوب من الأرز البني.
وجبة خفيفة فى المساء
يتناول نصف كوب من الخضراوات الخضراء مع حوالي 200 جرام من البطاطا فى المساء.
نظام رام لإنقاص الوزن
وجبة العشاء
تشمل وجبة العشاء طبقا صغيرا من المكسرات وسلطة خضراء كبيرة مختلطة، و¼ الأفوكادو.
صيام متقطع
وبعد العشاء يفضل تجنب تناول الطعام والشراب لمدة 12 ساعة على الأقل.
أطعمة ممنوعة فى النظام الغذائى
يجب تجنب بعض الأطعمة مثل اللحوم الحمراء ومنتجات الألبان والقمح وفواكه السكر والقهوة، واستبدالها بأطعمة أخرى مثل العدس والأسماك والتوفو والدجاج المسلوق والمخبز ودقيق الشوفان والأرز البني والبطاطا والخضراوات مثل القرنبيط والهليون والفاصوليا الخضراء.
تم أضافة تعليقك سوف يظهر بعد المراجعة