تعد السباحة من أهم التمرينات الرياضية التي تساعد في تقوية عضلة القلب، والأوعية الدموية، وذلك إلى جانب كونها تساعد في إنقاص الوزن، لذا إذا كنت تريد فقدان الوزن، فيمكن أن تستخدم السباحة كـ رياضة، ولكن عليك البدء ببطء، وتتبع الخطوات الأساسية لنتيجة أفضل.
ويمكنك تجربة أشكال مختلفة من السباحة للتمرين واستخدام الأدوات والاستراتيجيات لتعزيز نتائجك، كما نشر موقع " wikihow".
swimming 2
أولا : ممارسة السباحة
تعلم كيفية السباحة إذا كنت لا تعرف كيف.
ممارسة السباحة مرة واحدة في الأسبوع كـ بداية.
ممارسة السباحة لمدة 30 دقيقة 3 مرات في الأسبوع فى أول أسبوعين.
ممارسة السباحة لمدة 60 دقيقة السباحة 3 مرات في الأسبوع من ثالث أسبوع.
swimming
ثانيا : دمج مجموعة من التدريبات
التمسك باللوحة والسباحة.
تجربة تدريبات السباحة المختلفة لحرق المزيد من السعرات الحرارية.
جرب التمارين الرياضية المائية للحصول على بديل للسباحة.
ثالثا : تعزيز نتائجك
استخدام تطبيق لـ "السباحة" لإبقائك متحمسًا.
استخدام تطبيق لـ تعقب اللياقة البدنية للماء لتسجيل التدريبات الخاصة بك.
انضم إلى نادي السباحة في منطقتك لمقابلة سباحين آخرين.
تم أضافة تعليقك سوف يظهر بعد المراجعة