هشاشة العظام من الأمراض المزمنة التى يتعرض لها الكثيرون وخصوصا كبار السن، حيث قد تتعرض له النساء بعد انقطاع الطمث والأطفال نتيجة سوء التغذية ، ووفقا لما ذكره موقع everydayhealth فإن هناك نصائح علاجية لهشاشة العظام وهى:
هشاشة العظام
1:التمارين الرياضية تساعد على تعزيز صحة المفاصل والعضلات وتساعد فى علاج هشاشة العظام وتخفيف الألم.
2:فى حالة الوزن الزائد يجب انقاص الوزن والتخلص من الدهون والترهلات سواء بالتمارين الرياضية أو النظام الغذائى .
3:الاهتمام بتناول النظام الغذائى الصحى الغني بالفيتامينات والعناصر الغذائية التى تعزز صحة الجسم مثل، الخضراوات والفواكه.
4:تناول الأسماك واللحوم الخالية من الدهون ، كما أنها تحتوى على كمية كبيرة من الاحماض الدهنية والفيتامينات التى تعزز صحة العضلات وتحد من خطر الاصابة بهشاشة العظام والمفاصل.
الم العظام
5:الأكثر من تناول المكسرات حيث إنها تعمل على تعزيز صحة الجسم والعضلات.
6:يجب الالتزام بالراحة والاسترخاء والنوم لعدد ساعات كافية فى اليوم فيعمل ذلك على تسكين الألم.
7:فى حالة الألم الشديد وتورم المفاصل من الممكن عمل كمادات مياه باردة او دافئة حيث انها تعمل على تدفق الدم وتخفيف الألم والحد من التورم والالتهاب.
8:الاهتمام بتناول الأطعمة التى تحتوى على الكالسيوم مثل منتجات الألبان، حيث تعمل على تعزيز صحة العظام وعلاج الهشاشة والضعف
أسباب هشاشة العظام
1:سوء التغذية من أبرز أسباب هشاشة العظام، وعدم تناول الأطعمة الصحية الغنية بالكالسيوم والفيتامينات الأخرى.
2:انخفاض هرمون الاستروجين عند النساء والتقدم فى السن.
3:التعرض للعلاج الكيميائى يمكن أن يسبب انقطاع الطمث.
4: التهاب المفاصل والعضلات قد تزيد من خطر الاصابة بهشاشة العظام.
5:عدم الحركة أو عدم ممارسة التمارين الرياضية.
6:الاثار الجانبية لبعض الأدوية تسبب هشاشة العظام.
7:الافراط فى التدخين والمشروبات الكحولية.
فى إطار إهتمام اليوم السابع بتقديم كل ما يهم المصريين من معلومات واستشارات طبية ، يقدم اليوم السابع خدمة التعرف على أسعار وتكاليف العمليات الطبية المختلفة لكى يتمكن كل مريض من تحديد العملية المناسبة والسعر المناسب ونرشح له أيضًا الدكتور المناسب.
وللتواصل مع الفريق الصحفى المسئول عن إعداد المحتوى الطبى بخدمة دكتور اليوم السابع يرجى التواصل من خلال:
الواتس آب على الهاتف رقم: 01288830677
البريد الإلكترونى : doctor@youm7.com
