لو حامل.. إزاى تتخلصى من الشعور بالغثيان ؟

ما سبب الشعور بالغثيان؟

خلال فترة الحمل، ينتج جسمك مزيجاً من الهرمونات للتأكد من حصول طفلك على ما يحتاجه، وبمجرد أن تبدأ المشيمة في تغذية طفلك، تنخفض مستويات الهرمونات عادة وهو ما يزيد الشعور بالغثيان، وبالرغم من أن سبب غثيان الصباح غير معروف حتى الآن، إلا أن الأبحاث تشير إلى تغييرات هرمونية أثناء الحمل.

نصائح لتخفيف الشعور بالغثيان 

1- شرب الزنجبيل

2- أوقف الغثيان قبل أن يبدأ

الكربوهيدرات، مثل الخبز والمكسرات والخبز المحمص الجاف، يساعدك على تخفيف غثيان الحمل، ولإيقاف الغثيان قبل أن يبدأ، احتفظى ببضعة أنواع من البسكويت على طاولة السرير وتناولينها بمجرد أن تستيقظى من النوم ، لأن تناول الطعام في وقت مبكر من اليوم يمكن أن يساعد في الوقاية من غثيان الصباح. 

3- قبول الرغبة الشديدة فى تناول الطعام

الآن ليس الوقت المناسب للتغلب على الرغبة الشديدة في تناول الطعام بشكل غير عادي، لذلك إذا شعرت بالحاجة إلى تناول نوع من الطعام تناوليه على الفور لتهدئة معدتك.

4- شرب السوائل

شرب السوائل مهم جدا خلال فترة الحمل، لذا حاولى شرب 10 أكواب من السوائل يومياً بين الوجبات لتجنب الجفاف وكذلك تساعد على منع الغثيان الصباحى.

5- راقبى الأسباب التى تزيد الغثيان

هل الروائح أو أطعمة معينة هى التي تسبب الغثيان، يمكنكِ كتابة قائمة ووضعها على الثلاجة لتذكيرك بالأمر.