كثير منا يقع فى حيرة شديدة فى عمل الرجيم والفواكه والخضراوات التى من الممكن أن تساعدنا على فقدان الوزن وما هى الأنواع التى من الممكن أن تفسد ما قمنا به من مجهود لكى ننقص الوزن الزائد، لذلك من خلال موضوعنا ذلك سنتعرف سويا على قائمة المتاح والممنوع من الفواكه والخضراوات فى الرجيم، وذلك نقلا عن موقع "Style craze"
اتعرفو معانا على فواكه ومشروبات الرجيم
الفواكه المفيدة فى حرق الدهون
الفراولة
بها هرمونات تساعدك كثيرا جدا فى حرق الدهون وسوف تزيد من قدرة جسمك على الحرق
الجوافة
تساعد على توازن نسبة الانسولين فى الدم وتمنع تراكم الدهون
التفاح
يزيد جدا من نسبة الحرق وخصوصا إذا تناولت 5 تفاحات فى اليوم
الكيوى
يحتوى على ألياف مفيدة وسكريات سعراتها الحرارية قليلة من تعتبريها تحلية مفيدة
البطيخ
به نسبة كبيرة من المياه والتى تساعد على امتلاء المعدة ولا يجعلك تشعرين بجوع بسهولة
البرتقال
لا يوجد به سعرات حرارية ويعتبر من أحسن الفواكه لخسارة الوزن وعصير البرتقال مفيد جداخصوصا بين الوجبات
الفواكه التى تسبب زيادة فى الوزن
بعض أنواع الفواكه تسبب زيادة فى الوزن مثل المانجو والموز والاناناس، ومن الممكن أن تكون لذيذة ولكنها غنية بكميات هائلة من السكر مقارنة بأنواع الفواكه الأخرى الفواكه المجففة لا يوجد بها سوائل ولا ألياف لذلك من الممكن أن تأثر على خسارة وزنك فالفواكه المجففة بها الكثير من السعرات الحرارية فى كميات بسيطة.
المشروبات الممنوعة فى الرجيم
المشروبات الغازية من أكبر الكوارث فى أى نظام غذائى فهذه المشروبات بها سعرات عالية فالمشروب الواحد من الممكن أن يعادل 2 رغيف بلدى.
العصائر المعلبة هذه العصائر فى الحقيقة ليس فاكهة حقيقة وجمعيها تحتوى على سكريات بنسبة عالية فمن الافضل استبدالها بعصائر طبيعية
مشروبات الطاقة
هذه المشروبات ليست مفيدة على الاطلاق خصوصا أن الفتيات تتناولها حتى تستطيع ممارسة الرياضة المشكلة أن تلك المشروبات لا تعطى أى ترطيب للجسم على الاطلاق فأنت فى الرجيم تحتاج إلى سوائل أكثر، حيث يكون معظمها بها كافيين كثير الذى يساعد على احتباس الماء فى جسمك ويجعل جسمك أكثر انتفاخا.
السموزيز او الفواكه المثلجة
مشروبات الفواكة المثلجة والتى نجد أن أغلبنا يحب تناولها هى تحتوى على نسبة عالية من السكريات والتى نجد أنها غير مفيدة على الاطلاق لانها تحتوى على نسبة عالية من السعرات الحرارية فيمكنك استبدالها بالزبادى والفاكهة او لبن خالى الدسم.
المشروبات المفيدة فى الرجيم
الماء
هى الحل السحرى لتقليل إحساسك بالجوع وحرق الدهون وتنظيف جسمك من السموم وخصوصا إذا قمت بتناول 2 كوب من الماء قبل كل وجبة
اللبن
المنزوع من الدسم مشروب خفيف ومفيد جدا للجسم وبه نسبة عالية من الكالسيوم
الشاى الاخضر
مضاد للأكسدة ورائع فى حرق الدهون ويساعد على التخلص من سموم الجسم بسهولة خصوصا إذا تناولت 3 أكواب منه يوميا
عصائر الخضروات
لا تشعر بالاستغراب بالفعل فهى مفيدة جدا وتحتوى على نسبة عالية من الفوائد وألياف مثل عصير الطماطم والذى يحتوى على 33 كالورى فقط
