هناك أشخاص يمتلكون شخصية حساسة وفي الحقيقة تسبب لهم الكثير من المتاعب، وهذا لتأثرهم من أقل وأصغر الأمور، وفي أحيانا كثيرة يهولون الأحداث وفي الواقع هي تكون أبسط من ذلك، لذلك قدم موقع"ويكي هاو" مجموعة من النصائح لمن يغضبون سريعا وذلك من خلال اتباع الآتي:
افهم طبيعة الغضب
الحزن
من المهم معرفة كيفية الكف عن الغضب وذلك من أجل صحتك النفسية والجسدية. أحد خطوات ذلك هي المسامحة، والمسامحة لها تأثير مانع يقلل احتمال إيذاء الناس لك في المستقبل.
حدد المشكلة
الحزن
حدد مصدر شعورك بالغضب بوضوح، فبذلك ستبدأ بمواجهة المشكلة وجعلها جزءً من الماضي. من المهم كذلك أن تفهم ما إن كان الشخص الذي آذاك يعلم بحقيقة ذلك.
سيؤثر ذلك على كيفية بدئك للتصالح.
اسمح لنفسك بالحزن
الحزن
مراحل الحزن مفيدة لفهم مشاعرك بعد تأذيك. يمكنها كذلك مساعدتك في فهم كيف أن غضبك هو جزء من عملية الحزن وبالتالي تساعدك في نسيانه
تجنب الشخص الذي أذاك مؤقتا
الغضب
يمكن للغضب أن يخرج عن سيطرتك عندما يتصاعد التوتر بينك وبين من آذاك، لا تتصرف قبل معالجتك لمشاعر الحزن والانتقال إلى مرحلة القبول.
