لا توجد فتاة لا تحلم فى الحصول على جسم ممشوق، فالقوام المثالى هو ما ترغب به الكثير من الفتيات، خاصة أن الرشاقة تعد من معايير الجمال، لكن البعض يعانين من زيادة الوزن خاصة فى منطقة الخصر، وللحصول على خصر أنحف قدم موقع "ويكى هاو" مجموعة من النصائح وهى كالتالى:
خسارة الوزن
غيرى حميتك الغذائية
الحصول على خصر أصغر يتطلب خسارة الوزن، والتى لا يمكن الحصول عليها من خلال التمرين وحده، لذلك عليك أن تلتزمى بحمية غذائية وتقللى من سعراتك.
خسارة الوزن
ابدأى يومك بإفطار صحى
بداية اليوم بإفطار صحي وموزون واحدا من أفضل الأشياء التي يمكنك فعلها عند اتباع حمية لخسارة الوزن، فالإفطار الجيد يعمل على رفع معدل الحرق.
تناولى وجبات كثيرة بكميات قليلة
من الأساليب التي تساعد على رفع معدل الحرق هى تناول وجبات كثيرة لكن بكميات قليلة، ويشترط أن تكو صحية وقليلة السعرات الحرارية.
خسارة الوزن
تناول الدهون الصحية
الكثير من متبعي الحميات يؤمنون بأن عليك تفادي الدهون، لكن هذا غير صحيح، حيث يجب تناول الدهون لكن الصحية منها فقط.
خسارة الوزن
ممارسة التمارين الرياضية
الانتظام على ممارسة التمارين الرياضية من الأمور المهمة لخسارة الوزن والحصول على خصر انحف، ويمكن ممارسة المشي يوميا لمدة 30 دقيقة.
ممارسة التمارين الرياضية
تم أضافة تعليقك سوف يظهر بعد المراجعة