يعانى البعض من مشكلة زيادة الوزن نتيجة الإفراط فى تناول الأطعمة الدسمة لفترة طويلة، أو لقلة النشاط وعدم ممارسة التمارين الرياضية، مما يجعلهم بحاجة لإتباع أنظمة غذائية لإنقاص الوزن الزائد، ولتحقيق ذلك يجب إتباع نصائح التى نتعرف عليها فى هذا التقرير، وفقاً لما ذكره موقع "medicalnewstoday".
نصائح لإنقاص الوزن الزائد من الجسم:
- يفضل شرب الماء قبل نصف ساعة من تناول وجبات الطعام، مما يعمل على الشعور بالشبع وبالتالى التقليل من وجبات الطعام.
-احصل على قسط كافى من النوم، حتى تستعيد نشاطك وحيويتك من جديد، لأن السهر يؤدى للشعور بالجوع وبالتالى تناول الطعام الذى يؤدى إلى زيادة الوزن .
- تناول الأطعمة الغنية بالألياف القابلة للذوبان، والتى تساعد على تقليل الدهون وخاصة فى منطقة البطن.
- ينصح بتناول وجبة إفطار غنية بالبروتين، لأنها تساعد على الشعور بالشبع لفترة طويلة، مما يساعد على إنقاص الوزن الزائد .
- شرب القهوة أو الشاي، والذى يعمل على تعزيز عملية الأيض، وبالتالى إنقاص الوزن الزائد .
- تجنب المشروبات السكرية والتى تزيد من وزن الزائد من الجسم ولذلك يفضل تجنبها.
- يجب تناول الطعام ببطء، لأن ذلك يجعلك تشعر بالإمتلاء ويعمل على تنشيط هرمونات خفض الوزن.
