هناك مجموعة من الفواكه يتم الحذر والتقليل من تناولها أثناء اتباع حمية غذائية، وهذا لاحتوائها على سعرات حرارية مرتفعة، مما يؤدي لزيادة الوزن، وكثيرا ما يعتقد أن التين من هذه الفواكه لكن هذا غير صحيح، حيث له الكثير من الفوائد لمن يرغب في إنقاص وزنه، ومن أبرزها نقلا عن موقع" daily medical " الآتي:
يحتوي على ألياف
الياف
يعد التين المجفف من أكثر الفواكه المجففة التي تحتوي على الألياف، حيث يوفر نصف كوب من التين المجفف ما يعادل 7 جرام من الألياف الغذائية، وهي كمية كبيرة يمكنها أن تساعد في عمليتي الهضم والامتصاص.
يمنح الإحساس بالشبع
الاحساس بالشبع
محتوى الألياف في التين المجفف يجعله من أكثر الأطعمة التي تزيد شعور الشبع، وتقلل الرغبة في تناول المزيد من الأطعمة لفترة طويلة.
يحتوي على سعرات حرارية قليلة
سعراته قليلة
يحتوي نصف كوب من التين المجفف، وهو ما يعادل حوالي 8 ثمرات منه، على 188 سعر حراري، وهي نسبة معقولة إذا تم توزيعها على الثمار، بحيث يمكن تناول ثمرتين منه والحصول على 62 سعرا حراريا فقط.
مصدر للكالسيوم
مصدر للكالسيوم
يعتبر التين المجفف مصدرا رائعا لمعادن الكالسيوم، والبوتاسيوم، والحديد والمغنيسيوم.
تم أضافة تعليقك سوف يظهر بعد المراجعة