قلل من متابعتك لوسائل التواصل الاجتماعى
يتم تداول الكثير من المعلومات غير الصحيحة على منصات وسائل التواصل الاجتماعى، وقراءة هذه المعلومات وعدم معرفة الصواب والخطأ سيزيد من قلقك وخوفك، قلل وقتك على وسائل التواصل الاجتماعى واقرأ عددا أقل من المقالات حول تفشى الفيروس التاجى، أو اقرأ من مصادر موثوقة وذات سمعة جيدة.
التمرين
التمرين
يمكن أن يساعد النشاط البدنى فى تخفيف التوتر وتهدئة العقل، فإذا كنت فى المنزل حاول القيام بتمارين بسيطة مثل حمل أوزان خفيفة أو الرقص، إذا لم تكن تحت الحجر الصحى اذهب فى نزهة على الأقدام أو اركض بالخارج مع تجنب الاتصال الوثيق مع الأشخاص.ممارسة الرعاية الذاتية
خلال هذه الفترة العصيبة من المهم للغاية الاعتناء بنفسك، تناول نظامًا غذائيًا متوازنًا واحصل على قسط وافر من النوم، وشارك فى الأنشطة الترفيهية، سيؤدى ذلك إلى تحسين صحتك النفسية والجسدية.
ممارسة هوايتك المفضلة
إذا كانت البستنة أو الطهى أو الخبز هوايتك المفضلة فابدأ فى الانخراط فيها لأنها ستزيل كل ضغوطك، أو قم بطهى الطبق أو الحلوى المفضلة لديك.
ممارسة هوايتك المفضلة
قراءة الكتب
يمكن أن تساعد قراءة الكتب فى التغلب على القلق والخوف، فقط من خلال فتح كتاب فأنت تسمح لدماغك بالذهاب إلى عالم أخر سيساعدك على تشتيت انتباهك عن التوتر والخوف والقلق، اقرأ الكتب الخفيفة لأنها ستساعد على استرخاء جسمك وعقلك.
خذ حماما للاسترخاء
الحمام المريح مع الأملاح والزيوت الأساسية والشموع سيخفف من التوتر والقلق والاكتئاب، لأن الروائح الجميلة يمكن أن تساعد فى استرخاء جسمك، اغمر نفسك فى حمام فقاعى أو استحم.
خذ حماما للاسترخاء
تم أضافة تعليقك سوف يظهر بعد المراجعة