في الويك إند يحب الأطفال التجمع حول شاشة التليفزيون أو يلعبون على البلايستشتن مع أصدقائهم، أو يقضون وقتا مميزا مع الأسرة، وفي تلك الأثناء يحبون أن يتناولوا التسالي التي تجعلهم لا يشعرون بالجوع ويستمتعون بالوقت أثناء ممارستهم مهامهم اليومية، خاصة إذا كانت في فترة دراسة وامتحانات، ولكن الأمهات لهن وجهة نظر أخرى حيث إنهن يبحثن عن تقديم التسالي التي لا تحتوي على سعرات حرارية عالية للحفاظ على صحتهم ولياقتهم، لذلك يقدم "اليوم السابع" تلك الخطوة على الأم ويقدم لها مجموعة مع الوجبات خفيفة السعرات الحرارية، وذلك وفقا لما نشرة موقع "Eat Right".
سلطة الفواكه
يمكن تقديم سلطة الفواكه للأطفال، سواء بشكلها الطبيعي، أو حتى محلاة بعسل النحل، أو يمكن تقديم الفاكهة المفضلة لديه مع الحليب أو الحبوب مثل الشوفان أو الكينو.
سلطة الفواكه
مكسرات
يمكن تقديم المكسرات كالكاجو والسوداني واللوز والبندق، مع زبدة الفول السوداني، أو الشوكولاتة، كما يمكن وضعهم مجروشين على الآيس كريم، أو وضعهم بطريقة مميزة للتقديم.
المكسرات
الفواكه المجففة
يمكن تقديم الفواكه المجففة مثل التين والمشمشم، وبلح وفراولة، مع الجبن الكريمي أو الزبادي أو الموز الكريمي، كما يمكنك وضعهمامع بعض المكسرات لتسلية طفلك وقت المذاكرة.
الفواكه المجففة
أكواب الزبادي
يعتبر أكواب الزبادي بأنواعه من السناكس المفيدة التي يمكن تقديمها للأطفال أو الكبار، ويمكن تقديمها مع عسل النحل أو حتى الفواكه أو سادة.
اكواب زبادي
وافل الشوفان
يعد وافل الشوفان المغذي من الاسنانكس اللذيذة التي يحبها الأطفال ويمكن تقديمها بطريقه حلوة أو حادقة ، سواء مع الشيكولاتة أو العسل أو المربى أو مع الجبنة، أو حتى سادة.
وافل الشوفان
المقرمشات
يمكن تقديم المقرمشات بالأطعمة المختلفة أو الجريانولا بمختلف أنواعها، بطريقة مميزة سواء جافة بشكلها الطبيعي أو بالحليب الساخن أو البارد.
المقرمشات
البطاطس المشوية
يمكن تقديم البطاطس المشوية في الفرن مع الجبنة أو الخضراوات أو البيض المسلوق والبهارات المميزة مثل الزعتر والروزماري.
البطاطس المشوية
