مع حرارة الشمس العالية تتعرض بشرتنا لأشعة الشمس فوق البنفسجية الضارة، وهذا يمكن أن يكون ضارًا لبشرتنا، مما قد يؤدي إلى سرطان الجلد.
وأصبحت مستحضرات الوقاية من الشمس، على شكل بخاخات، وكريمات، عنصرًا أساسيًا في روتيننا اليومي للعناية بالبشرة وهي تعمل عن طريق إنشاء حاجز وقائي على الجلد يمتص أو يعكس أوينثر الأشعة فوق البنفسجية الضارة، مما يمنعها من اختراق الطبقات الحساسة تحتها وإتلافها.
واقيات الشمس من الأطعمة والمشروبات للحماية من حرارة الشمس
بينما تلعب واقيات الشمس دورًا حاسمًا في حماية البشرة، هناك خط دفاع آخر غالبًا ما يتم تجاهله، وهو الأطعمة التي نتناولهاحسب موقع healthsite
الأطعمة التي تعمل كواقي طبيعي من الشمس
فيما يلي بعض الأطعمة التي يمكنك استخدامها كواقي طبيعي من الشمس.
الطماطم
الطماطم غنية بالليكوبين، وهو أحد مضادات الأكسدة القوية التي تمنحها لونها الأحمر النابض بالحياة، ثبت أن اللايكوبين يعمل على تحييد الجذور الحرة الضارة الناتجة عن التعرض للأشعة فوق البنفسجية، مما يقلل من خطر حروق الشمس وشيخوخة الجلد.
الخضروات الورقية
الخضروات الورقية الداكنة مثل السبانخ واللفت والسلق مليئة بالعناصر الغذائية مثل البيتا كاروتين واللوتين، فهي توفر الحماية ضد التجاعيد، وأضرار أشعة الشمس، وحتى سرطان الجلد.
التوت
التوت مثل الفراولة غني بمضادات الأكسدة، بما في ذلك الأنثوسيانين، تم ربط مضادات الأكسدة هذه بتقليل تلف الجلد الناجم عن الأشعة فوق البنفسجية، مما يساعد على الحفاظ على مرونة الجلد وليونته يمكنك تناول حفنة من التوت كوجبة خفيفة أو كطبقة علوية لحماية بشرتك.
الشاي الأخضر
يحتوي الشاي الأخضر على مادة الكاتيكين المعروفة بتأثيراتها المضادة للالتهابات والواقية من الضوء، تناول الشاي الأخضر بانتظام يمكن أن يعزز مرونة البشرة في مواجهة أضرار الأشعة فوق البنفسجية ويدعم عمليات الشفاء الطبيعية.
الجزر
الجزر غني بالبيتا كاروتين، وهو مركب يحوله الجسم إلى فيتامين أ، ويلعب فيتامين أ دورًا محوريًا في صحة الجلد، حيث يساعد في إصلاح أنسجة الجلد التالفة ويساعد على الحماية من طفرات الخلايا المرتبطة بالأشعة فوق البنفسجية.
