ترغب كل امرأة بالحصول على جسم رشيق متناسق، حتى تستطيع أن ترتدى ما يحلو لها من قطع ملابس مهما كان مقاسها، وبمناسبة يوم الوزن الصحي للمرأة الموافق 18 يناير وفقاً لما أشار إليه موقع "daysoftheyear"، نستعرض في هذا التقرير، نصائح للحصول على على وزن صحى ، وفقاً لما ذكره موقع "wikihow".
نصائح للحصول على وزن صحى
تخطي المشروبات السكرية
تحتوى المشروبات السكرية، على سعرات حرارية عالية، مما يزيد من وزن الجسم، لذلك يفضل استبدالها بمشروبات خالية من السكر وتحتوى على عناصرغذائية هامة مثل الماء أو الحليب قليل الدسم .
امرأة تتناول طعام صحى
ممارسة التمارين الرياضية
تساعد ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم، على حرق السعرات الحرارية وتقوية العضلات.
طعام صحى
تقليل فترات الجلوس
الجلوس لفترة طويلة أمام شاشات التليفزيون أو ممارسة ألعاب الفيديو من الأمور التي تساعد على زيادة وزن الجسم، لذلك يفضل التحرك بين الحين والآخر وتجنب استخدام المصاعد الكهربائية.
نظام صحى
اتباع نظام غذائى صحى
يفضل تجنب اتباع نظام غذائى غنى بالسعرات الحرارية واستبداله بنظام يعتمد على وجبات خفيفة ويحتوى على 5 حصص من الفواكه والخضار يومياً، وهذا النظام غنى بالفيتامينات والمعادن، كما أنها مليئة بالألياف الغذائية، مما يساعد على الشعور بالشبع.
تم أضافة تعليقك سوف يظهر بعد المراجعة