الكثير أصبح يتبع روتين الطعام الصحى الذى يعتمد على الحد من تناول السكريات والأطعمة الجاهزة الممتلئة الدهون والأملاح والمشروبات الغازية، والاتجاه إلى العادات الصحية من ممارسة التمارين الرياضية والنوم المبكر، للحفاظ على رشاقة أجسامهم وتجنب الإصابة بالوزن الزائد، لكن قد يواجهون صعوبة فى الاستمرار على الأكل الصحى ويرغبون فى تناول الطعام الدسم والحلوى، ومن خلال هذا التقرير نستعرض 5 خطوات تساعد فى الاستمرار على تناول الأكل الصحى دون الشعور بالملل، وفقا لما نشره موقع fresh meal وهي..
حلوى قليلة السعرات الحرارية
البعض يحد ويمنع بقوة تناول الحلوى أو النشويات للحفاظ على نظامهم الغذائي الصحي، مما قد يعرضهم للرغبة الشديدة في تناولها، وعدم السيطرة مرة ثانية على ضبط الوزن، لذلك من المهم الاتجاه إلى تناول السكريات بكميات مناسبة ومحتوية على سعرات حرارية قليلة حتى لا تتسبب في زيادة الوزن.
تنوع النظام الغذائي
الاعتماد على أنواع محددة من الأكلات الصحية يؤدي للملل من تكرار تناولها، كما من المهم دمج أنواع صحية مختلفة وتنوع النظام الغذائي الصحي.
التخطيط لكل وجبة
التخطيط للوجبات الصحية وتجربة أنواع جديدة يدفع للحد من الشعور بالملل تجاه الأكل الصحي، ويمكن الاستفادة بأنواع جديدة من برامج الطبخ الصحية عبر المنصات الإلكترونية المختلفة.
ممارسة التمارين الرياضية
عند الشعور بالملل من تناول الأكل الصحي، والرغبة في تناول الأطعمة الجاهزة، فإن الاتجاه لممارسة التمارين الرياضية قبل تناول الطعام يعزز من إنتاج من هرمونات الإندورفين وهي هرمونات إيجابية تعزز من الصحة والبدنية والتفكير الإيجابي الذي يدفع لتناول الأكل الصحي بدلاً من الجاهزة للحفاظ على رشاقة الجسم.
بدائل صحية جاهزة
عند الشعور بالملل من تناول الوجبات الصحية المنزلية، والرغبة في تناول الطعام الجاهز من السهل الاتجاه إليه، ولكن مع الاعتماد على اختيار الأطعمة الصحية من مقبلات ووجبات للحفاظ على نظام غذائى صحى.
ممارسة الرياضة
فطار صحي
